Здоровый сон ребенка

Проблема детского сна одна из наиболее часто обсуждаемых среди мам на детской площадке. «Он у меня совсем не спит!» — жалуется измученная мама. На самом-то деле ее малыш спит, как и все младенцы, 16–17, а то и 20 часов в сутки. Но делает он это так «нелогично» с точки зрения взрослого человека, так прерывисто и беспокойно, что впечатление складывается прямо противоположное — ребенок не спит! Очевидно, что главный вопрос не в том, сколько всего спит ребенок, а в том, как именно и когда он это делает. Малыш рождается с неотрегулированным суточным ритмом. Еще в материнской утробе он вступал в противоречие с мамой: спал, когда она бодрствовала, и начинал активно кувыркаться, когда мама собиралась немного отдохнуть.

Новорожденный ребенок спит большую часть суток, однако редко больше 90 минут подряд. Примерно столько у него занимает цикл сна-бодрствования. Следовательно, спать урывками приходится и маме. В возрасте 2–8 недель проявляется 4-часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3-х месяцев. Но непрерывного ночного сна вам вероятно придется ждать еще долго: лишь каждый десятый малыш месячного возраста умеет спать почти всю ночь, и еще 10% не научатся этому до года. В возрасте от 1 до 5 лет дети спят в среднем 12 часов в сутки, затем эта цифра уменьшается до 10. Однако стоит отметить, что приведенные данные являются средними нормами. Меж тем каждый ребенок индивидуален, поэтому может оказаться, что вашему малышу не обязательно отдыхать столько, сколько указано в этой таблице.

Или, напротив, он «соня», и среднестатистического «сонного» времени ему не хватает. Хорошо устоявшийся суточный ритм формируется примерно в возрасте 2 лет, и для родителей это огромное облегчение. Но в то же время именно в этом возрасте дети начинают дольше «укладываться», им требуется больше времени, чтобы заснуть. Младенческий сон неоднороден. Как известно, существует два типа сна: «быстрый» сон со сновидениями и «медленный» сон без сновидений. Однако у младенцев первый тип сна преобладает — у них еще не сформировались внутренние биологические часы. В ходе такого «быстрого» сна могут наблюдаться сосательные движения, легкие гримасы, вздрагивания, улыбки. Это не повод для тревоги, однако, обратитесь к педиатру, если подергивания приобретают постоянный продолжительный характер.

Взрослый человек во время «быстрого» сна видит сны. А малыш? Да, и ему тоже что-то снится. Причем, того количества сновидений, которые посещают младенца, хватило бы за глаза на несколько взрослых! Ученые доказали, что еще в 25–30 недель беременности у плода возникают сновидения, которые на тот момент он видит практически постоянно. После рождения доля «быстрого сна» со сновидениями сокращается до 60%. Что именно видит ребенок, почему возникают сновидения и какова роль снов в развитии малыша, до сих пор точно не установлено. Некоторые специалисты считают, что сон ребенка похож на сеанс кинофильма, только «на экране» демонстрируется некая генетически заложенная в памяти информация.

Зачем? Для развития мозгу нужно работать, тренироваться, вот он и загружает себя таким образом. Это в свою очередь развивает чувства и мышление малыша. У взрослых же природа снов другая: сновидения предназначены для процесса запоминания и переработки накопленной за день информации. С возрастом доля «быстрого» сна у ребенка уменьшается и примерно к 8 месяцам он составляет, как и у взрослых, всего 20–25% общей продолжительности сна.

Но несовершенство внутренних биологических часов — лишь одна из причин того, что новорожденные спят дробно. Другая причина — голод. Малыши едят маленькими порциями и просыпаются от голода независимо от того, день на дворе или ночь. Однако уже в течение первых трех месяцев малыш начнет приспосабливать свой режим сна к режиму мамы, да и спать будет меньше: сразу после рождения ему полагается четыре «тихих часа» днем, а к трем месяцам он переходит к трехразовому дневному сну. В первые месяцы жизни ребенка мамина задача — накормить его, дать отрыгнуть воздух и снова уложить спать.