Послеродовая депрессия у женщины: как с ней справиться?

Вопрос: Почему появляется послеродовая депрессия, как на нее избавиться и как она влияет на дальнейшие взаимоотношения с ребенком?

Ответ специалиста по психофизической подготовке к беременности и родам, послеродовым состояния (депрессии) семейного центра "Радость жизни", Костиной Екатерины Владимировны:

На самом деле, послеродовые изменения в мировосприятии молодой мамы - это состояния, обусловленные физиологическими и иногда психологическими причинами. Резкое изменение уровня одних гормонов (гормонов беременности и родов), смена их на другие (гормоны лактации, например), приводят к повышенной плаксивости, усталости, иногда апатии и даже агрессии. Если эти явления поддаются контролю, то есть молодая мама старается сделать все от нее зависящее, чтобы этот период скорее прошел, то так и происходит. В этом случае говорят о послеродовых психоэмоциональных состояниях, или как модно их называть "". Симптомы baby blues не требуют лечения. Справиться со стрессом помогает заботливый уход, отдых и моральная поддержка членов семьи, друзей. Совсем другое дело, когда речь заходит о депрессии. Послеродовая депрессия длится намного дольше и часто требует медицинского вмешательства и специализированного лечения. Основные ее симптомы: грусть и уныние, бессонница, потеря аппетита и веса, потеря интереса к окружающим, чувство неприкаянности или вины, склонность к слезам и истерикам, боязнь причинить вред ребенку. Всегда проще предупредить, чем лечить, поэтому здесь пригодятся знания о том, что профилактикой baby blues и депрессии являются естественные роды, скорейшее становление грудного вскармливания, отдых, общение с мужем, родственниками и близкими, и, как ни странно, психологическая подготовка к родам и материнству.

 Пять способов для улучшения самочувствия

• Не драматизируйте: неблагоприятный период скоро закончится. Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: как и вообще в отношениях между людьми, между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости.

• После возвращения из роддома не допускайте "нашествия" родственников и друзей: если общение с людьми утомляет вас, лучше побыть одной в спокойной обстановке. После рождения ребенка молодая мама не может быть сразу такой же деятельной и работоспособной, как раньше, в таком состоянии очень важно не переутомляться. Попробуйте найти человека, который поможет вам в быту.

• Поговорите с женщинами, которые уже имеют детей, и это поможет вам не замыкаться в своем одиночестве. Расскажите о своем душевном состоянии отцу ребенка, но не требуйте, чтобы он понял и разделил ваши мысли и чувства: возможно, он тоже остро переживает рождение малыша, и ему также еще понадобится время, чтобы постепенно "научиться" быть папой.

• Следите за своей внешностью, потому что ежедневное созерцание в зеркале бледного лица и растрепанных волос, конечно же, не способствует улучшению настроения.

• Найдите возможность провести вечер с супругом вне дома. Ребенка можно доверить заботам бабушки или няни. Не "забывайте" о муже, который после рождения малыша может почувствовать себя лишним в связке "мать-дитя". И не стоит забывать, что сексуальные отношения помогут вам выйти из депрессивного состояния.