17.02.2010 / Подростки должны ложиться спать до полуночи

Отход ко сну до полуночи улучшает поведение подростков и способствует возникновению у них чувства ответственности, считают японские исследователи. Ученые выяснили, что раннее укладывание в постель делает тинейджеров менее импульсивными - а это значит, что они реже совершают преступления, почти не прогуливают школу и хорошо сдают экзамены. Если же сон подростка начинается далеко за полночь, нарушаются биологические ритмы организма, что влечет за собой проблемы и в поведении.

По мнению экспертов, чаще всего любители ложиться за полночь тратят больше времени на просмотр ТВ и редко посещают дополнительные занятия в школе. Чтобы ребенок раньше ложился спать, по мнению ученых, ему следует либо участвовать после уроков во внешкольных мероприятиях, либо регулярно заниматься спортом. Также установлено, что плохо высыпающиеся дети имеют больший индекс массы тела, чем те, кто спит много.

Однако школьники, спящие в течение недели по восемь часов в сутки и компенсирующие недосып в выходные, значительно реже имеют избыточный вес или страдают ожирением. В среднем дети спят дольше по выходным и праздникам, чем в будние дни, но школьники с избыточным весом встают по субботам и воскресеньям столь же рано, как и среди недели. Подростки, страдающие лишним весом, также тратят больше времени на выполнение домашних заданий и просмотр ТВ в сравнении со сверстниками нормальной комплекции.