Хорошее самочувствие до родов

Физические упражнения, выполняемые во время беременности, не только улучшат Ваше самочувствие, но и принесут пользу еще не родившемуся малышу. Кроме того, они могут облегчить сам процесс родов!
За последние несколько лет количество занятий, которые могут посещать беременные женщины, значительно увеличилось. Теперь будущие мамы могут записаться не только в группы по подготовке к родам, организуемые на базе женской консультации, или на курсы по релаксации, но и на занятия йогой или специальной аэробикой, где отсутствуют упражнения с прыжками. Психологическая и физическая подготовка к родам не только облегчит сам процесс родов, но и поможет лучше узнать своего будущего ребенка. Вы начнете изучать собственное тело и прислушиваться к тому, что происходит внутри.
Во время выполнения физических упражнений организм человека вырабатывает эндорфины - вещества, которые служат природным болеутоляющим средством. Они улучшают настроение и заставляют людей чувствовать себя счастливыми. Такое состояние мамы благотворно сказывается и на будущем ребенке. Хорошее настроение и самочувствие передается Вашему малышу. Движение улучшает циркуляцию крови в организме, что, в свою очередь, уменьшает отечность. У рожениц, находящихся в хорошей физической форме, схватки проходят более результативно, а сам процесс родов ускоряется.
Прежде чем приступить к физическим упражнениям, необходимо знать, что нагрузки должны быть регулярными и выполняться до тех пор, пока Вы чувствуете себя комфортно. Еще более важно выбрать для себя тот вид нагрузок, который будет доставлять Вам удовольствие.
"Во время беременности я была подвержена жутким перепадам настроения и очень боялась рожать. Подруга посоветовала мне заняться йогой. Вместе с ней я записалась в группу для беременных женщин и уже через несколько занятий почувствовала себя намного лучше. Мне удалось снять напряжение и стать счастливее, но, самое главное, я смогла полнее ощутить эмоциональную близость с Леной, моей маленькой дочуркой, которой уже шесть недель", - рассказывает Надежда.
Если занятия в группах Вам не подходят, их можно с успехом заменить пешими прогулками.
Подготовиться к родам можно и с помощью других расслабляющих действий, например массажа. Некоторые массажисты организуют специальные курсы по массажу беременных женщин и используют во время сеансов особые кушетки для массажа.
"После массажа я стала относиться ко всему спокойнее и легче, напряжение как рукой сняло. Настроение тоже улучшилось. Мой муж прошел небольшой обучающий курс и потом практиковался на мне. Как здорово было проводить время вдвоем! Мне так не хватало ощущения близости и теплоты во время беременности", - делится своими воспоминаниями Елена.
Психологическая и физическая подготовка к родам не должна полностью перекладываться на плечи будущей мамы. Относитесь к ней как к возможности проводить больше времени со своим супругом, что позволит ему следить за развитием Вашей беременности. Не важно, выполняете ли Вы физические упражнения, ходите на занятия йогой или посещаете сеансы массажа, - делайте это вместе!

По материалам сайта: Либеро

Оценить статью

Статьи на эту тему
  • Календарь беременности: что это такое и для чего он нужен
  • Ванна во время беременности
    В особенности в холодное время года так хочется упасть в горячую пенную ванну, с какими-нибудь аромамаслами и лежать, греться и получать удовольствие. Но, к сожалению, беременным женщинам такие водные процедуры противопоказаны. Но так ли это на самом деле?
  • 15 полезных советов для беременных
    Обычно первый месяц беременности проходит незаметно. А вот со второго начинаются разнообразные «сюрпризы» ...
  • Что на самом деле происходит с ребенком в утробе, если его мама …курит?
    В современном мире женщины почти во всем уравнялись с мужчинами. Женщины могут работать на любой тяжелой работе, заниматься тяжелой атлетикой, пить крепкие спиртные напитки наравне с мужчинами и естественно курить. В России курящими являются сейчас огромное количество молодых женщин, каждая третья...
  • Упражнения из йоги от геморроя после родов
    Нередко с такой деликатной проблемой женщины сталкиваются после родов. В большинстве случаев со временем геморрой становится не ощутимым и не вызывающим никакого дискомфорта, но всё же мышцы вокруг анального кольца ослабевают и при ощупывании анального отверстия становится ясно, что там не всё так, как должно быть. А это конечно не радует и вселяет страх - а что же будет дальше? Особенно если женщина планирует рожать еще...
0
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Беременность и роды. Статьи

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Восковая эпиляция и что нужно знать о ней
В стремлении достичь идеально гладкую и привлекательную кожу без лишних волос, можно воспользоваться разными методами. В современном мире, снова стала пользоваться спросом восковая эпиляция, как проверенный и эффективный метод, который дает отменные результаты. Потому что с помощью такого способа, можно полностью избавиться от лишних волос, причем, без потери огромного количества времени. Конечно, ...
Календарь беременности: что это такое и для чего он нужен
Беременность – это очень особенное время в жизни каждой женщины. С одной стороны, это череда интереснейших изменений как физических, так и психологических. С другой стороны, это время повышенной ответственности, поэтому многие будущие мамы и папы начинают сильно волноваться, что не всегда хорошо отражается на здоровье и родителей, и ребенка. Избежать лишних тревог и наслаждаться этим периодо ...

СТАТЬИ - МАМА И МАЛЫШ

ОРГАНИЗАЦИИ

ПОИСК ПО СТАТЬЯМ

НОВОСТИ