Как йогическая дыхательная гимнастика помогает успешному течению беременности и успешным родам

Всем известно, что дыхание -это неотъемлемая часть жизни человека и одна из важнейших функций организма. Все мы дышим, но мало кто задумывается над тем насколько правильно мы это делаем. Да и разве можно управлять или хотя бы контролировать этот процесс? Оказывается, что вполне можно дыхание сделать осознанным, да ещё и таким, чтобы оно приносило организму максимум пользы. Йоги считают, что осознанное дыхание оказывает положительное влияние не только на самого человека, но и на его будущих детей. Причем правильное дыхание для беременных крайне важно, так как ребенку для нормального развития и предупреждения гипоксии необходимо получать достаточно кислорода в течении всей беременности.
Осознанное йогическое дыхание называется пранаямой. Пранаяма - это специальным образом отрегулированное дыхание, с помощью которого человеку удается снять накопившуюся усталость, восстановить силы, справиться с любым сильным переживанием. Практика пранаямы особенно полезна для беременных так как при этом в первую очередь обогащаются кислородом кровеносная система и легкие. Индийские учителя йоги уверяют, что подобный вид дыхания при регулярном выполнении очищает организм на клеточном уровне от токсинов и замедляет их старение. Пранаяма успокаивает нервную систему, систематизирует мысли, просветляет сознание. Для беременных пранаяма просто незаменима, так как она улучшает циркуляцию крови в сосудах пуповины, улучшает маточно-плацентарное кровообращение. Практикуя пранаяму беременная женщина никогда не будет подвержена таким явлениям как тугое обвитие плода пуповиной, сдавливание пуповины головкой плода и стенками родовых путей при родах в тазовом предлежании, разрыв сосудов пуповины при ее оболочечном прикреплении, преждевременная отслойка плаценты. А о таких тяжелых формах протекания беременности как поздний токсикоз, перенашивание , несвоевременное излитие околоплодных вод, слабость родовых сил, быстрые и стремительные роды никогда и не узнает.
Если вы начали практиковать осознанное дыхание во время беременности, то безусловно необходимо соблюдать элементарную технику безопасности. Идеально если вы будете заниматься под руководством опытного преподавателя, который знает о вашем состоянии. Хотя пранаяма для начинающих допускает занятия и без инструктора.
В этой статье я хочу кратко ознакомить читателей с несколькими  широко известными видами осознанного дыхания, наиболее подходящих для беременных женщин. Успешно освоенная пранаяма великолепно отразится на течении беременности, да и на самом процессе родов, делая их по максимуму наименее болезненными.

Итак, если вы решили освоить методику осознанного дыхания, то должны соблюдать несколько простых условий:
1)Пранаяму хорошо сочетать с физическими упражнениями. В йоге они называются асаны. Существует специальный комплекс асан для беременных женщин, который так же превосходным образом снимает напряжение, боли в пояснице и ногах, и другие как правило сопутствующие беременности трудности.
2)В идеале после асан и пранаямы хорошо бы расслабиться и помедитировать под успокаивающую музыку (мантры), которая тоже очень благотворно сказывается на нервной системе мамы и ее будущего малыша.
3)Между началом практики пранаямы и последним приемом пищи должно пройти по не менее 4 часов. Пранаяму должно практиковать при пустых мочевом пузыре, желудке и кишечнике.
4)Спина, шея и голова во время практики должны находиться в одной вертикальной плоскости. Следите, чтобы мышцы лица были расслаблены.
5)Положение тела, в котором вы будете выполнять дыхательные упражнения должно быть удобным.
6)Во время пранямы важно глаза держать закрытыми. При открытых глазах пропадает внутренняя концентрация и мы сразу лишаемся получаемой энергии. По окончании процесса еще несколько минут держите глаза закрытыми, потом медленно открывайте их.
7)К изучению пранаям подходите медленно и постепенно и применяйте ежедневно 2-3 пранаямы.