Òðè áîëåçíè øêîëüíèêîâ. Êàê óáåðå÷ü ðåá¸íêà îò ïåðåãðóçêè?

Ñåãîäíÿ ñðåäè âûïóñêíèêîâ ðîññèéñêèõ øêîë òîëüêî 3% çäîðîâûõ äåòåé. Òðè ÷åëîâåêà èç ñòà!  ñðåäíåì – îäèí ó÷åíèê íà êëàññ.
Ýòî ïîêàçàëè èññëåäîâàíèÿ Íàó÷íîãî öåíòðà çäîðîâüÿ äåòåé ÐÀÌÍ. Ïðè÷åì çäîðîâüå ðåáÿò ðåçêî óõóäøàåòñÿ èìåííî çà ãîäû îáó÷åíèÿ. Òðè ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå áîëåçíè øêîëüíèêîâ – áëèçîðóêîñòü, ãàñòðèò, èñêðèâëåíèå ïîçâîíî÷íèêà. ×òî ðîäèòåëè ìîãóò ñäåëàòü, ÷òîáû èçìåíèòü ïîëîæåíèå?


Ñêîëüêî ÷àñîâ â äåíü øêîëüíèê ìîæåò ÷èòàòü, ïèñàòü, ðåøàòü, çàïîìèíàòü áåç âðåäà äëÿ çäîðîâüÿ?

Ðàçóìíûå íîðìû

Ïî ðàñ÷åòàì ÍÈÈ ãèãèåíû è îõðàíû çäîðîâüÿ äåòåé è ïîäðîñòêîâ ÍÖÇÄ ÐÀÌÍ, â 5-ì êëàññå, íàïðèìåð, ïðè 5-äíåâíîé ðàáî÷åé íåäåëå â ýòó ñàìóþ íåäåëþ äîëæíî áûòü 28 óðîêîâ, íå áîëüøå. Ïðè øåñòèäíåâíîé – 31 óðîê.  6-ì êëàññå ïðè ïÿòèäíåâêå – 29 óðîêîâ, ïðè øåñòèäíåâêå – 32.

Íîðìà íà ïðèãîòîâëåíèå óðîêîâ äîìà äëÿ ó÷åíèêîâ 5–6 êëàññîâ – 2,5–3 ÷àñà. Çíà÷èò, çàäàâàòü íà äîì áîëüøå, ÷åì ìîæíî ñäåëàòü çà ýòî âðåìÿ, – íåëüçÿ.

Ïÿòè-øåñòèêëàññíèêè íå ìîãóò ñïàòü ìåíüøå 9,5–10 ÷àñîâ áåç âðåäà äëÿ çäîðîâüÿ. Îíè äîëæíû ïðîáåæàòü, ïðîéòè, ïðîñêàêàòü çà äåíü îêîëî 7 êì. Ïðè÷åì 3 êì çà òå ÷àñû, ÷òî íàõîäÿòñÿ â øêîëå! Èíà÷å äåòè ïðîñòî íå ñìîãóò ñïîêîéíî ñèäåòü, ñëóøàòü, âíèêàòü, çàïîìèíàòü.

Ãóëÿòü îíè êàæäûé äåíü äîëæíû 3 ÷àñà.

Çàìåðüòå íàãðóçêè

Ñïðàâëÿåòñÿ ëè âàø øêîëüíèê ñî âñåìè óìñòâåííûìè íàãðóçêàìè, ìîæíî îïðåäåëèòü ïî íåêîòîðûì êîñâåííûì ïðèçíàêàì.

Ñèìïòîìû õðîíè÷åñêîãî ïåðåóòîìëåíèÿ òàêèå:

1. Ðåáåíîê íå ìîæåò âå÷åðîì äîëãî çàñíóòü, õîòÿ çà÷àñòóþ ëîæèòñÿ ñïàòü ïîçæå ïîëîæåííîãî âðåìåíè. Ìëàäøåêëàññíèê õî÷åò ñïàòü äíåì, õîòÿ óæå çàäîëãî äî ïîñòóïëåíèÿ â øêîëó îò äíåâíîãî ñíà îòêàçûâàëñÿ.

2. Àïïåòèò ñòàë ïëîõèì. Ðåáåíîê îòêàçûâàåòñÿ åñòü ïåðåä øêîëîé, â ëó÷øåì ñëó÷àå áåðåò çàâòðàê ñ ñîáîé. Ïîñëåäèòå çà åãî âåñîì! Îäíî èññëåäîâàíèå íàøèõ ôèçèîëîãîâ ïîêàçàëî, ÷òî 60% ìîñêîâñêèõ ïåðâîêëàññíèêîâ îò ïåðåóòîìëåíèÿ ïîõóäåëè ê êîíöó ïåðâîé ÷åòâåðòè. À âåäü äåòè ðàñòóò, îíè äîëæíû ïðèáàâëÿòü â âåñå!

3. Ñàäÿñü çà äîìàøíèå óðîêè, íå ìîæåò ñðàçó ñîñðåäîòî÷èòüñÿ – äîëãî êîïàåòñÿ, ïåðåáèðàåò áóìàæêè, êàðàíäàøè, èùåò ó÷åáíèêè…

Ó÷èòåëÿ æàëóþòñÿ, ÷òî íà óðîêàõ îí âåðòèòñÿ, íå ñëóøàåò îáúÿñíåíèé, íà âîïðîñû îòâå÷àåò íåâïîïàä.

4. Ìëàäøèé øêîëüíèê ñòàë ÷åðåñ÷óð âîçáóæäåííûì, ïîäâèæíûì. À ïîäðîñòîê – ïîñòîÿííî ãðóáèò.

Ïîäâèæíîñòü ðåáåíêà – çàùèòà îò ïåðåãðóçîê. À ãðóáîñòü â ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå – ïðèçíàê ýìîöèîíàëüíîãî äèñêîìôîðòà.

5. Ó ðåáåíêà ÷àñòî áîëèò ãîëîâà, ìîæåò ïîäíÿòüñÿ àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Ñêà÷êàìè äàâëåíèÿ îò ïåðåãðóçîê îñîáåííî ñòðàäàþò äåâî÷êè. Ïðè íîðìå âåðõíåãî ïîêàçàòåëÿ â 80–100 ìì ðò. ñò. ó ìëàäøåêëàññíèêà îò íåïîñèëüíîé øêîëüíîé íàãðóçêè äàâëåíèå ìîæåò ïîäíÿòüñÿ äî 115–120.

Ðåáåíîê áåç êîíöà ïðîñòóæàåòñÿ. Ýòî òîæå «çâîíî÷åê» – íå ïîðà ëè ïåðåñìîòðåòü æèçíåííûå ïðèîðèòåòû – íà ïåðâîå ìåñòî ïîñòàâèòü íå õîðîøèå îòìåòêè, à êðåïêîå çäîðîâüå.

Ñîñåò ïîä ëîæå÷êîé

×òî ïðîèñõîäèò ñ äåòüìè, åñëè â øêîëüíîì âîçðàñòå ó íèõ ïîãîëîâíî íà÷èíàåò áîëåòü æèâîò?

Ïðè÷èíà ïåðâàÿ

Ëåò äâàäöàòü íàçàä ó÷åíûå îòêðûëè, ÷òî â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ âîñïàëåíèå ñëèçèñòîé îáîëî÷êè æåëóäêà – ãàñòðèò – ïðîâîöèðóåò áàêòåðèÿ õåëèêîáàêòåð ïèëîðè. Ýòà äðåâíÿÿ áàêòåðèÿ ñ íåçàïàìÿòíûõ âðåìåí ïðåñëåäóåò ÷åëîâåêà, ïðàâäà, ó ìåäèêîâ åñòü ïðåäïîëîæåíèå, ÷òî ðàíüøå îíà áûëà äëÿ íàñ íå ñòîëü îïàñíîé. Íî ñåé÷àñ, êîãäà ñîïðîòèâëÿåìîñòü íàøèõ îðãàíèçìîâ îñëàáëà ïîä âëèÿíèåì ïëîõîé ýêîëîãèè è íàñûùåííîé ñèíòåòè÷åñêèìè äîáàâêàìè ïèùè, áàêòåðèÿ ìîæåò ïðèíåñòè âðåä áîëüøåìó ÷èñëó ëþäåé.

Ïåðâè÷íîå çàðàæåíèå õåëèêîáàêòåðîì îáû÷íî ïðîèñõîäèò â ñåìüå, êîãäà ðåáåíêó 4–8 ëåò, è îò ðîäèòåëåé: ÷åðåç ïîöåëóè, îáùóþ ïîñóäó, íåìûòûå ðóêè... Íåñêîëüêî ëåò ïîñëå çàðàæåíèÿ íèêàêèõ ïðèçíàêîâ áîëåçíè íå íàáëþäàåòñÿ. Îäíàêî âîñïàëèòåëüíûå èçìåíåíèÿ â ñëèçèñòîé îáîëî÷êå æåëóäêà óæå èäóò è â êàêîé-òî ìîìåíò ïîÿâëÿþòñÿ áîëè, ðàññòðîéñòâà… ×àùå âñåãî ýòî âðåìÿ ñîâïàäàåò ñ ó÷åáîé â ñðåäíèõ èëè ñòàðøèõ êëàññàõ. Èìåííî ñ òåì âîçðàñòîì, êîãäà â æèçíè ðåáåíêà ïîÿâëÿþòñÿ äîïîëíèòåëüíûå ïðåäïîñûëêè äëÿ âîçíèêíîâåíèÿ ãàñòðèòà: áîëüøàÿ ïñèõîýìîöèîíàëüíàÿ íàãðóçêà è ïðåíåáðåæåíèå ê ïðàâèëüíîìó ïèòàíèþ – îáåä çàìåíÿåòñÿ ÷èïñàìè èëè ñóõàðèêàìè è çàïèâàåòñÿ ãàçèðîâêàìè.

Ïðè÷èíà âòîðàÿ

Íåäàâíî ó÷åíûå óñòàíîâèëè åùå îäíó ïðè÷èíó èìåííî «øêîëüíîãî» ãàñòðèòà. Îíà íå ñâÿçàíà ñ õåëèêîáàêòåðèîçîì, à âûçâàíà ïîðàæåíèåì ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçû.

Ýòà æåëåçà ðåãóëèðóåò ìíîæåñòâî ïðîöåññîâ â îðãàíèçìå, â ÷àñòíîñòè, îòâå÷àåò çà êðîâîñíàáæåíèå ñëèçèñòîé æåëóäêà è äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè. Ñòîèò «ðàçäðàçíèòü» æåëåçó òåìè æå íåïîñèëüíûìè ïñèõîýìîöèîíàëüíûìè íàãðóçêàìè, ôèçè÷åñêèì ïåðåóòîìëåíèåì èëè íåðåãóëÿðíûì è íåïîëåçíûì ïèòàíèåì, êàê îíà óõóäøàåò êðîâîîáðàùåíèå ñëèçèñòîé îáîëî÷êè æåëóäêà, íà åå ïîâåðõíîñòè ïîÿâëÿþòñÿ ñíà÷àëà òî÷å÷íûå êðîâîèçëèÿíèÿ, à ïîòîì è ýðîçèè…
 
Ïðèçíàêè ãàñòðèòà

* Íîþùàÿ, òÿíóùàÿ áîëü ïîä ëîæå÷êîé ïîñëå åäû (âîçíèêàåò íå âñåãäà).
* Îòðûæêà, íåïðèÿòíûé êèñëûé çàïàõ èçî ðòà.
* ×óâñòâî áûñòðîãî íàñûùåíèÿ è ïåðåïîëíåíèÿ æåëóäêà âî âðåìÿ åäû.
* Ñíèæåíèå àïïåòèòà.

Áîëåçíü îòëè÷íèêà

Ñòàòèñòèêà ïîêàçûâàåò: ÷åì ïîçæå âîçíèêàåò áëèçîðóêîñòü, òåì ìåäëåííåå îíà áóäåò ðàçâèâàòüñÿ, òåì ìåíüøèõ äîñòèãíåò âåëè÷èí, òåì ðåæå äàåò îñëîæíåíèÿ.

Õîòèòå, ÷òîáû âàø ðåáåíîê âèäåë âñþ æèçíü õîðîøî èëè, åñëè óæ åìó ñóæäåíî íàäåòü î÷êè, ÷òîá íàäåë èõ êàê ìîæíî ïîçæå, ñîáëþäàéòå 5 çîëîòûõ ïðàâèë ïðîôèëàêòèêè.

1. Ïî÷àùå äàâàéòå ãëàçàì îòäûõ. Åñëè ó ðåáåíêà õîðîøåå çðåíèå, îí äîëæåí äåëàòü ïåðåðûâ â çàíÿòèÿõ ÷åðåç êàæäûå 40 ìèíóò. Åñëè óæå ñëàáàÿ áëèçîðóêîñòü – ÷åðåç êàæäûå 30. 10–15 ìèíóò îòäûõà – ýòî êîãäà îí áåãàåò, ïðûãàåò, ñìîòðèò â îêíî, äåëàåò ãèìíàñòèêó äëÿ ãëàç.

Êàê ýòî íè ïå÷àëüíî äëÿ øêîëüíèêà, íî ñìîòðåòü òåëåâèçîð îí ìîæåò òîëüêî â âûõîäíûå äíè, êîãäà ó íåãî íåò óðîêîâ. Ïÿòü ÷àñîâ íàïðÿãàòü ãëàçà â øêîëå (óðîêè ôèçêóëüòóðû è ïåíèÿ ìû íå ñ÷èòàåì), äà äâà-òðè ÷àñà äîìà – ýòî íàãðóçêà, êîòîðóþ íå ìîæåò âûäåðæàòü ðàñòóùèé ãëàç.

Çà êîìïüþòåðîì øêîëüíèê ìîæåò ïðîâîäèòü íå áîëüøå 15–20 ìèíóò â äåíü. Åñëè ðàáîòó çà ýòî âðåìÿ íå âûïîëíèòü, åå íàäî ðàçáèòü íà ÷àñòè è ÷åðåç êàæäûå 15 ìèíóò äåëàòü ïåðåðûâ äëÿ ãëàç.

2. Êíèæêó èëè òåòðàäêó äåðæèòå íà ðàññòîÿíèè 40 ñì îò ãëàç. Ïðè íåì ìåíüøå âñåãî äåôîðìèðóåòñÿ ãëàçíîå ÿáëîêî.

3. Çàêàëÿéòå ðåáåíêà, ÷òîáû îí êàê ìîæíî ìåíüøå áîëåë. Ïóñòü çàíèìàåòñÿ ñïîðòîì – áåãàåò, ïëàâàåò, èãðàåò â òåííèñ…

4. Êîðìèòå ïîëåçíûìè äëÿ ãëàç ïðîäóêòàìè. Òâîðîãîì, êåôèðîì, îòâàðíîé ðûáîé, ãîâÿäèíîé è ãîâÿæüèì ÿçûêîì, èíäþøêîé, êðîëü÷àòèíîé, ìîðêîâêîé è êàïóñòîé. Äàâàéòå åìó ÷åðíèêó, áðóñíèêó, êëþêâó. È îáÿçàòåëüíî çåëåíü – ïåòðóøêó, óêðîï…

5. Íå ñáåðåãëè ãëàçà ñòàðøåãî – ïîäñòåëèòå ñîëîìêó ìëàäøèì äåòÿì: íå ó÷èòå èõ ÷èòàòü ðàíüøå 5 ëåò, íå îòäàâàéòå â 6 ëåò â øêîëó.
Ñïèíêó ïðÿìî!

Ãëàâíûé áè÷ ñîâðåìåííîãî øêîëüíîãî îáðàçîâàíèÿ â òîì, ÷òî äåòè ìàëî äâèãàþòñÿ. Èìåííî ïîòîìó óæå â ìëàäøåé øêîëå ó äåòåé êàòàñòðîôè÷åñêè óõóäøàåòñÿ îñàíêà.

Îäà ðîâíîé ñïèíå

Ïðàâèëüíàÿ îñàíêà íå òîëüêî êðàñèâà, îíà åùå è ôóíêöèîíàëüíà, ïðè íåé ïîëîæåíèå òåëà íàèáîëåå óñòîé÷èâî: âåðòèêàëüíàÿ ïîçà ñîõðàíÿåòñÿ ïðè íàèìåíüøåì íàïðÿæåíèè ìûøö. Çíà÷èò, êîãäà ðåáåíîê ñòîèò ðîâíî, ðàñïðàâèâ ïëå÷è, îí ìåíüøå óñòàåò. À åñëè îí èäåò, áåæèò èëè ïðûãàåò, ñîõðàíÿÿ ïðè ýòîì õîðîøóþ îñàíêó, ïîçâîíî÷íèê ëó÷øèì îáðàçîì àìîðòèçèðóåò íàãðóçêè.

Ïëîõàÿ îñàíêà çàòðóäíÿåò äûõàíèå è êðîâîîáðàùåíèå. Ïðè ïëîõîé îñàíêå ñíèæàþòñÿ îêèñëèòåëüíûå ïðîöåññû â îðãàíèçìå, à ýòî àâòîìàòè÷åñêè âåäåò ê òîìó, ÷òî ÷åëîâåê áûñòðåå óñòàåò êàê âî âðåìÿ ôèçè÷åñêîé, òàê è âî âðåìÿ óìñòâåííîé ðàáîòû. Ïëîõàÿ îñàíêà ìîæåò äîâåñòè ðåáåíêà äî áëèçîðóêîñòè èëè îñòåîõîíäðîçà.

Ñóòóëûé, ñ ïîíóðîé ãîëîâîé ðåáåíîê ñìîòðèòñÿ íåóäà÷íèêîì è ìÿìëåé. Ê íåìó òàê è íà÷èíàþò îòíîñèòüñÿ îêðóæàþùèå, è ýòèì ñâîèì îòíîøåíèåì âïîëíå ìîãóò ðåáåíêó âíóøèòü, ÷òî îí è íà ñàìîì äåëå íå ñìîæåò äîñòè÷ü óñïåõà â æèçíè.

Êàêîé ðîäèòåëü õî÷åò, ÷òîáû åãî íàñëåäíèê øåë ïî æèçíè ñ ñîãíóòîé ñïèíîé, ïåðåêîøåííûìè ïëå÷àìè, îïóùåííîé ãîëîâîé? Íèêàêîé. Òàê ÷òî æå äåëàòü?

Âðåìÿ äåéñòâîâàòü

Íàðàùèâàòü «ìûøå÷íûé êîðñåò». Õîðîøàÿ îñàíêà íåìûñëèìà áåç ðàâíîìåðíî ðàçâèòîé ìóñêóëàòóðû. «Ìûøå÷íûé êîðñåò» ñïàñåò äàæå òîãî, êîìó îò ðîäèòåëåé äîñòàëèñü ñëàáûå ñîåäèíèòåëüíûå òêàíè – ïðåäâåñòíèêè ïëîñêîñòîïèÿ, áëèçîðóêîñòè, ñóòóëîñòè...

Ïîñòîÿííî ñëåäèòü çà òåì, êàê ðåáåíîê ñèäèò, ñòîèò, ïîïðàâëÿòü åãî, åñëè îí ñóòóëèòñÿ, êîñîáî÷èòñÿ. Ïóñòü âñòàíåò ê ñòåíå, ïðèêîñíåòñÿ ê íåé ïÿòêàìè, èêðàìè, ÿãîäèöàìè, ëîïàòêàìè è ãîëîâîé. Ïîçâîíî÷íèê âûïðÿìëåí, ïëå÷è ðàçâåðíóòû, ëîïàòêè ñáëèæåíû, æèâîò âòÿíóò, ÿãîäèöû íàïðÿæåíû. Âîò îíà – ïðàâèëüíàÿ ïîçà! Òåëî äîëæíî åå çàïîìíèòü. Êîíå÷íî, ëåã÷å áåçâîëüíî ðàñïóñòèòü ìûøöû, ÷åì ñèäåòü èëè õîäèòü ïðÿìî, íî íà òî ðÿäîì è ìû, âçðîñëûå, ÷òîáû íà ïåðâûõ ïîðàõ ñëåäèòü çà ñïèíêîé. À äàëüøå äåðæàòüñÿ ðîâíî âîéäåò ó ðåáåíêà â ïðèâû÷êó.

Îáðàòèòü îñîáîå âíèìàíèå íà ïîçó ïðè ïèñüìå, ÷òåíèè, ëþáîé ðàáîòå çà ïèñüìåííûì ñòîëîì. Ðåáåíîê äîëæåí ñèäåòü òàê, ÷òîáû íîãè, ñïèíà, ðóêè èìåëè îïîðó. Âûñîòà ñòîëà äîëæíà áûòü íà 2–3 ñì âûøå ëîêòÿ îïóùåííîé ðóêè âàøåãî ÷àäà, êîãäà îí ñèäèò. Âûñîòà ñòóëà íå äîëæíà ïðåâûøàòü âûñîòó ãîëåíè. Åñëè íîãè íå äîñòàþò äî ïîëà, íàäî ïîäñòàâèòü ñêàìåéêó, ÷òîáû òàçîáåäðåííûå è êîëåííûå ñóñòàâû áûëè ñîãíóòû ïîä ïðÿìûì óãëîì. Ñïèíà äîëæíà âïëîòíóþ êàñàòüñÿ ñïèíêè ñòóëà, ñîõðàíÿÿ ïîÿñíè÷íûé èçãèá. ×òîáû ðàññòîÿíèå îò êíèæêè äî ãëàç íå ïðåâûøàëî 40 ñì, êíèãó ëó÷øå ïîñòàâèòü íà ïþïèòð, òîãäà ãîëîâó íå ïðèäåòñÿ íàêëîíÿòü. Íåïðàâèëüíàÿ ïîçà ïðè ðàáîòå çà ñòîëîì î÷åíü ïîðòèò îñàíêó!

Ñëåäèòü, ÷òîáû ó ðåáåíêà íå ïîÿâèëîñü ïëîñêîñòîïèå. Ïëîñêàÿ ñòîïà íàðóøàåò ïðàâèëüíóþ îïîðíóþ ôóíêöèþ íîã, îñü òàçà íàêëîíÿåòñÿ è îñàíêà íàðóøàåòñÿ. Âîâðåìÿ îáíàðóæåííîå ïëîñêîñòîïèå ìîæíî èñïðàâèòü. Îáðàòèòåñü ê îðòîïåäó, íå çàïóñòèòå ýòó ïðîáëåìó.

Íå ñòåëèòü ñëèøêîì ìÿãêóþ ïîñòåëü. Ìàòðàñ äîëæåí áûòü ðîâíûì, æåñòêèì (âîëîñÿíûì èëè òðàâÿíûì), ïîäóøêà – ìàëåíüêîé, íèçêîé. Êðîâàòü òàêîé äëèíû, ÷òîáû íîãè ìîæíî áûëî ñâîáîäíî âûòÿíóòü. À äåòÿì, óæå èìåþùèì èñêðèâëåíèå ïîçâîíî÷íèêà, ïðèäåòñÿ ïðèîáðåñòè îðòîïåäè÷åñêèé ìàòðàñ. Òó íåìàëóþ ÷àñòü ñóòîê, êîòîðàÿ ïðèõîäèòñÿ íà ñîí, ïîçâîíî÷íèê äîëæåí ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ êîìôîðòíî.

Ðàáîòàòü íàä îñàíêîé íèêîãäà íå ïîçäíî. Äàæå â 15–16 ëåò åùå ìîæíî èñïðàâèòü ñïèíó òàê, ÷òî â îäåæäå èñêðèâëåííîãî ïîçâîíî÷íèêà âèäíî íå áóäåò. Ïðàâäà, ýòî ïîòðåáóåò çíà÷èòåëüíûõ óñèëèé è çàíÿòèé ïîä ðóêîâîäñòâîì âðà÷à. Íî çà÷åì æäàòü, êîãäà ñïèíà ñòàíåò êðèâîé, íå ëó÷øå ëè íà÷àòü çàáîòèòüñÿ î íåé ïðÿìî ñåé÷àñ?

Ðàññòàâèòü ïðèîðèòåòû


×òî äëÿ âàñ ñàìîå âàæíîå? Õîðîøèå îòìåòêè â øêîëå? Òîãäà îò äîïîëíèòåëüíûõ çàíÿòèé íàäî îòêàçàòüñÿ. Åñëè ãëàâíîå – óñïåõè ðåáåíêà â ìóçûêå, øàõìàòàõ èëè èçó÷åíèè ÿçûêîâ, òîãäà íå îáðàùàéòå âíèìàíèÿ íà òðîéêè â øêîëå.

Åñëè ðåáåíîê ñèëüíî óñòàåò ê êîíöó íåäåëè, ìîæíî èíîãäà â ñðåäó èëè â ÷åòâåðã ñäåëàòü «ðàçãðóçî÷íûé» äåíü. Ïóñòü âûñïèòñÿ, ïîãóëÿéòå ñ íèì â ïàðêå èëè â ëåñó, òîëüêî íå ðàçðåøàéòå âåñü äåíü ñèäåòü ó òåëåâèçîðà... Ðàçóìíûé ïåäàãîã ïðîòèâ òàêîé ïåðåäûøêè âîçðàæàòü íå áóäåò. Íî «ðàçãðóçî÷íûå» äíè íå ñòîèò óñòðàèâàòü ñëèøêîì ÷àñòî, è ïðèíèìàòü ðåøåíèå îá èõ ïðîâåäåíèè äîëæíû òîëüêî âû, èíà÷å ðèñêóåòå ïîñòîÿííî âûñëóøèâàòü: «À íå ïðîãóëÿòü ëè íàì øêîëó? ß ÷òî-òî íåâàæíî ñåáÿ ÷óâñòâóþ».

Ðàçãðóçèëè âû ñâîå ÷àäî èëè íåò, ëåãêî óçíàòü ïî òîìó, ñìîæåò ëè îí âûïîëíÿòü òðè ïðàâèëà:

Ëîæèòüñÿ ñïàòü â òàêîå âðåìÿ, ÷òîáû óòðîì ïðîñûïàòüñÿ îòäîõíóâøèì, âûñïàâøèìñÿ.

Âñå çàíÿòèÿ è ïîäãîòîâêó ê óðîêàì çàêàí÷èâàòü çà äâà ñ ïîëîâèíîé ÷àñà äî ñíà.

Îñòàâøååñÿ âðåìÿ ïåðåä ñíîì ïðîâîäèòü â ñïîêîéíûõ èãðàõ (íî íå íà êîìïüþòåðå!), â ÷òåíèè êíèã (íî íå èç øêîëüíîé ïðîãðàììû!) èëè ãóëÿÿ. Ýôôåêò îò ïðîãóëêè ïåðåä ñíîì ðàâåí ýôôåêòó îò ïðèåìà äâóõ òàáëåòîê, óëó÷øàþùèõ îáìåí âåùåñòâ â ãîëîâíîì ìîçãå.

Êëþ÷åâûå ñëîâà:
- øêîëüíàÿ æèçíü
- çäîðîâüå ðåáåíêà

Ïî ìàòåðèàëàì ñàéòà: Àðãóìåíòû è ôàêòû

Îáñóæäåíèå â ôîðóìå "Ìàìà è ìàëûø. Ñàðàòîâ"

Òðè áîëåçíè øêîëüíèêîâ. Êàê óáåðå÷ü ðåá¸íêà îò ïåðåãðóçêè?

  • Ñåãîäíÿ ñðåäè âûïóñêíèêîâ ðîññèéñêèõ øêîë òîëüêî 3% çäîðîâûõ äåòåé. Òðè ÷åëîâåêà èç ñòà!  ñðåäíåì – îäèí ó÷åíèê íà êëàññ. Ýòî ïîêàçàëè èññëåäîâàíèÿ Íàó÷íîãî öåíòðà çäîðîâüÿ äåòåé ÐÀÌÍ. Ïðè÷åì ç
    24.01.2011 00:54 – mama.sarbc
  • Âñå ýòè íîðìû è ðåêîìåíäàöèè êîíå÷íî õîðîøî, îñòàëîñü ïîêàçàòü ýòî íàøåé äèðåêòðèñå, è îñîáåííî, êàê òî ïåðåïëàíèðîâàòü íàø äåíü. Òàê êàê ìû æèâåì çà ãîðîäîì, à ó÷èìñÿ â ãîðîäå, íàì ïðèõîäèòñÿ âñòàâàò
    02.02.2011 23:55 – kippa
  • Îöåíèòü ñòàòüþ

    Ñòàòüè íà ýòó òåìó
    • 5 äåòñêèõ êíèã î ëåòå
      Àííà Ðåìåç "Âîëíû õîäÿò ïî ÷åòûðå" Ýòà ïîâåñòü â âèäå êîðîòêèõ çàðèñîâîê ðàññêàçûâàåò íàì îá îòäûõå îäíîé ñåìüè â Êðûìó. Ìàìà, ïàïà è ìàëåíüêàÿ äåâî÷êà çàíÿòû äåëàìè, çíàêîìûìè êóðîðòíèêàì, — êóïàþòñÿ, çàãîðàþò, âîçÿòñÿ â ïåñêå, ïîêóïàþò êóêóðóçó. Íî âî âñåõ ýòèõ ñîáûòèÿõ, îïèñàííûõ îò ëèöà äåâî÷êè, ñòîëüêî æèçíè è äåòñêîé íåïîñðåäñòâåííîñòè! Ïîâåñòü íàïèñàíà ïðîñòûì, áåñõèòðîñòíûì ÿçûêîì, ìû âèäèì äåòñêóþ ðàäîñòü îò ïðîñòûõ âåùåé — êàòàíèÿ íà êà÷åëÿõ, ïîäõîäÿùèõ äëÿ êóïàíèÿ âîëíàõ, à åùå óäèâèòåëüíîå îáúåäèíÿþùåå ñëîâî «ñåìüÿíå», êîòîðîå ïðèäóìàë ïàïà.Ó íàñ, ÷èòàòåëåé ýòîé êíèãè, åñòü âîçìîæíîñòü îêóíóòüñÿ â äåòñòâî âìåñòå ñ ðåáåíêîì, óâèäåòü ìèð äåòñêèì íåçàìûëåííûì âçãëÿäîì...
    • 8 òèïîâ èíòåëëåêòà Ã. Ãàðäíåðà
      Çíàìåíèòûé àìåðèêàíñêèé ïñèõîëîã è ñïåöèàëèñò â îáëàñòè êëèíè÷åñêîé ïñèõîëîãèè Ãîâàðä Ãàðäíåð (èçâåñòíûé àâòîð ïîíÿòèÿ «ìíîæåñòâåííûé èíòåëëåêò») ïðèøåë ê âûâîäó, ÷òî ÷åëîâå÷åñêèé èíòåëëåêò ìîæíî ðàçäåëèòü óñëîâíî íà 8 òèïîâ
    • Îðèãèíàëüíûå èäåè äèçàéíà äåòñêèõ êîìíàò
      Êîãäà äåëî êàñàåòñÿ îôîðìëåíèÿ äåòñêîé êîìíàòû-ôàíòàçèè åñòü ãäå ðàçãóëÿòüñÿ! Ìíîæåñòâî ðàçíîîáðàçíûõ âàðèàíòîâ äèçàéíà âû ìîæåòå íàéòè â èíòåðíåòå èëè âûäóìàòü ñàìîñòîÿòåëüíî. Ìû ïîäîáðàëè äëÿ âàñ íåñêîëüêî êëàññè÷åñêèõ âàðèàíòîâ îôîðìëåíèÿ â ñóïåðãåðîéñêîì ñòèëå, äëÿ áóäóùèõ êîñìîíàâòîâ, êàïèòàíîâ è êîíå÷íî äëÿ ìàëåíüêèõ ïðèíöåññ.
    • Ïîó÷èòåëüíûå ôèëüìû äëÿ ìàëü÷èêîâ ñ õàðàêòåðîì
      Âñïîìèíàåì, êàêèå ôèëüìû ñìîòðåëè íàøè ðåáÿòà - ×åëîâåê ïàóê, Æåëåçíûé ÷åëîâåê, Ãàðè Ïîòòåð, ×åðåïàøêè íèíäçÿ, Ïåðñè Äæåêñîí…×òî îáúåäèíÿåò èõ âñå? Ïðàâèëüíî, ýòî ïóñòîòà. Ïîíÿòíî, ÷òî ñòðàíà, êîòîðàÿ íå èìååò ãåðîåâ, äîñòîéíûõ ïîäðàæàíèÿ - âûäóìûâàåò èõ äëÿ ñâîèõ äåòåé. Íî âåäü íàøèì òî äåòÿì åñòü, êîìó è ÷åìó ïîäðàæàòü! Ïîñòóïêàì íàøèõ âåëèêèõ ãåðîåâ-çàùèòíèêîâ, êîñìîíàâòàì, ñïîðòñìåíàì, äà è ïðîñòî äîñòîéíûì ëþäÿì, êîòîðûå ñóìåëè ñïðàâèòüñÿ ñ ñàìûì òðóäíûì âðàãîì - ñàìèì ñîáîé. ×åì ìû ñàìè íàïîëíÿåì ñâîèõ äåòåé - òî ïîòîì èç íèõ è âûïëåñêèâàåòñÿ. Äàâàéòå ïðåäëîæèì èì çàìå÷àòåëüíûå ôèëüìû ñî ñìûñëîì. Ôèëüìû î òðóäíîñòÿõ æèçíè, äîáðîòå, ñîâåñòè, äðóæáå è ñòîéêîñòè...
    • 5 íîâîãîäíèõ êíèã, êîòîðûå âû åùå íå ÷èòàëè
      Ñ êàêèìè ñêàçêàìè ó íàñ àññîöèèðóþòñÿ îáû÷íî íîâîãîäíèå ïðàçäíèêè? Ñíåæíàÿ êîðîëåâà,Ùåëêóí÷èê,12 ìåñÿöåâ. Áåññïîðíî, ýòî âåëèêîëåïíûå ñêàçêè,íî ýòî óæå âñåì èçâåñòíàÿ êëàññèêà. Õî÷åòñÿ ÷åãî òî íîâåíüêîãî! Ïðåäñòàâëÿåì âàì ïÿòü íîâûõ êíèã,êîòîðûå îáÿçàòåëüíî ïîíðàâÿòñÿ âàì è âàøèì äåòÿì!
    2
    1
    Äîáàâëÿòü êîììåíòàðèè ìîãóò òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûå ïîëüçîâàòåëè.
    Ïîæàëóéñòà, çàðåãèñòðèðóéòåñü èëè àâòîðèçóéòåñü!

    Ïåðåéòè â ðóáðèêó Ðåáåíîê îò 7 äî 12 ëåò. Ñòàòüè

    ÏÎÏÓËßÐÍÛÅ ÑÒÀÒÜÈ

    Êàê âûáðàòü ïóýð: ãèä ïî ñîðòàì, ôîðìàì è âêóñîâûì ïðîôèëÿì
     ìèðå ÷àÿ ïóýð çàíèìàåò ñîâåðøåííî îáîñîáëåííîå, ïî÷òè ìèñòè÷åñêîå ïîëîæåíèå. Ýòî åäèíñòâåííûé ñîðò, êîòîðûé íå ïðîñòî äîïóñêàåòñÿ, íî è ïðèâåòñòâóåòñÿ õðàíèòü äåñÿòèëåòèÿìè, ïîäîáíî êîëëåêöèîííîìó âèíó èëè âûäåðæàííîìó êîíüÿêó. Ðîäèíîé ýòîãî íàïèòêà ÿâëÿåòñÿ êèòàéñêàÿ ïðîâèíöèÿ Þíüíàíü, ãäå íà âûñîêîãîðíûõ ïëàòî ðàñòóò äðåâíèå ÷àéíûå äåðåâüÿ, ÷üè êîðíè óõîäÿò ãëóáîêî â êàìåíèñòóþ ïî÷âó, âïèòûâàÿ ...
    Àðìÿíñêèé òðàâåðòèí: îò ãåîëîãèè äî ñîâðåìåííîé àðõèòåêòóðû
    Íàòóðàëüíûé êàìåíü íà ïðîòÿæåíèè òûñÿ÷åëåòèé îñòàåòñÿ îäíèì èç ñàìûõ áëàãîðîäíûõ è äîëãîâå÷íûõ ìàòåðèàëîâ â èñòîðèè çîä÷åñòâà. Åñëè ìðàìîð àññîöèèðóåòñÿ ñ õîëîäíîé ìîíóìåíòàëüíîñòüþ äâîðöîâ, à ãðàíèò — ñ ñóðîâîé íàäåæíîñòüþ êðåïîñòåé, òî òðàâåðòèí çàíèìàåò ñîâåðøåííî èíóþ íèøó. Ýòî êàìåíü ñ òåïëîé, ñîëíå÷íîé ýíåðãåòèêîé, ñëîæíîé òåêñòóðîé è áîãàòîé èñòîðèåé. Èìåííî èç íåãî ïîñòðîåí ðèìñêèé Êîëèçåé ...
    Ëàçåðíàÿ êîððåêöèÿ çðåíèÿ: êàê ïîäãîòîâèòüñÿ è âûáðàòü ìåòîäèêó
    Èçáàâèòüñÿ îò î÷êîâ è êîíòàêòíûõ ëèíç íàâñåãäà — ìå÷òà ìèëëèîíîâ ëþäåé, è ñåãîäíÿ îíà ñòàëà ïîâñåäíåâíîé ìåäèöèíñêîé ðåàëüíîñòüþ. Ëàçåðíàÿ êîððåêöèÿ çðåíèÿ ïðî÷íî âîøëà â íàøó æèçíü, ïðåâðàòèâøèñü èç ýêçîòè÷åñêîé è äîðîãîé îïåðàöèè â ðóòèííóþ ïðîöåäóðó, êîòîðóþ åæåäíåâíî ïðîõîäÿò òûñÿ÷è ÷åëîâåê âî âñåì ìèðå. Îäíàêî, íåñìîòðÿ íà êàæóùóþñÿ ïðîñòîòó è âûñîêóþ ñòåïåíü àâòîìàòèçàöèè ïðîöåññà, ýòî ...

    ÑÒÀÒÜÈ - ÌÀÌÀ È ÌÀËÛØ

    ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈÈ