Как восстановить фигуру после родов или что такое калланетика?

В чем суть калланетики?
Калланетика — особая система физических упражнений, являющая собой спокойную, медленную гимнастику со статической нагрузкой. Но несмотря на это, калланетика очень эффективна. Вы только представьте: один час данной тренировки равняется целым суткам занятий аэробикой! Поэтому неудивительно, что через довольно короткий промежуток времени объемы тела существенно уменьшаются, а фигура становится более подтянутой и привлекательной. Во время занятий калланетикой, а всего программа состоит из тридцати упражнений, активизируются абсолютно все группы мышц. Калланетика не направлена на наращивание мышечной массы. Ее задание – развитие гибкости и растяжка. В результате этого фигура приобретает плавные женственные очертания, правильную осанку. Кстати, калланетика отлично борется с целлюлитом, особенно если не забывать про различные косметические процедуры: антицеллюлитный массаж, применение специальных кремов.

Преимущества калланетики
•Калланетика более эффективна в плане похудения, чем большинство известных гимнастик.
•Калланетика подходит даже тем, кто не может похвастаться своим отменным здоровьем (имеет, например, заболевания суставов, позвоночника и т. д.), кому противопоказаны интенсивные упражнения, бег, поднятие тяжестей и упражнения на тренажерах.
•После тренировок калланетикой не возникает боли в мышцах.
•Для занятий не нужно приобретать специальное оборудование, одежду или покупать абонемент в спортзал. Конечно, вы можете записаться в группу, где сможете заниматься с единомышленниками, но это вовсе необязательно. Освоить упражнения можно самостоятельно и с удовольствием заниматься дома.

Существуют ли противопоказания к занятиям калланетикой?
Однозначно, эта тренировка не подходит беременным женщинам, недавно родившим или же перенесшим операцию кесарева сечения. Это же относится к любым другим хирургическим операциям. С осторожностью и, желательно, после консультации с врачом следует заниматься женщинам с варикозным расширением вен, астмой, проблемами со зрением, заболеваниями сердца.

О чем нужно знать, приступая к занятиям?
Не надейтесь с первого раза выполнить все упражнения комплекса. Ваше тело должно постепенно привыкнуть к нагрузкам, хотя со стороны и кажется, что нагрузок как таковых не существует. Запомните, что выполнять нужно только те упражнения, которые не вызывают перенапряжения. Если какое-то упражнение не поддается, не форсируйте события: всему свое время. Поначалу разрешайте себе отдыхать. Следите за дыханием. Начинать комплекс нужно с определенных упражнений, позволяющих разогреть мышцы.

До начала занятий не употребляйте пищу как минимум 2 часа. После занятий можете выпить воды, а вот с едой придется повременить хотя бы час.

С комплексом упражнений можно ознакомиться на сайте, посвященном калланетике.