Меню кормящей мамы в первый месяц после родов

С появлением малыша женщине, которая планирует кормить грудью, приходится пересмотреть свой рацион питания, потому как самочувствие ребенка очень зависит от того, что его мама будет употреблять в пищу.

Существует примерный перечень продуктов, которые категорически нельзя употреблять в период кормления грудью, особенно в первые месяцы:

- цельное коровье молоко (молоко следует употреблять в переработанном виде: творог, кефир и т.п.);

- майонез, кетчуп, горчица, любые острые соусы, перец, лук, чеснок;

- кондитерские изделия, содержащие много сахара, выпечка;

- алкогольные и газированные напитки, шоколад, какао, кофе, крепкий черный чай;

- огурцы, кабачки;

- яблоки, виноград;

- капуста;

- фасоль, горох;

- солёное, копченое;

- любые возможные аллергены: цитрусовые, красные ягоды, фрукты, овощи.

Необходимо очень внимательно следить за реакцией ребенка на те или иные продукты, которые вы употребили в пищу.

Глядя на ранее перечисленный перечень можно задаться следующим вопросом - а что же собственно можно кушать? А кушать можно очень даже многое! При этом пища будет оставаться вкусной, питательной и сбалансированной!

Примерное базовое меню для кормящей мамы

Супы.

1.Свекольник на овощном бульоне (картофель, морковь, свекла);

2.Куриный суп с рисовой лапшой (используйте вторичный бульон. Куриная грудка, морковь, рисовая лапша);

3.Рыбный суп (рыба, картошка, укроп, лавровый лист или рыба, картошка, морковь, помидоры, карри);

4.Суп с фрикадельками и сливками (фрикадельки из курицы или говядины, картошка, морковь. В конце добавить сливки);

5.Томатный суп с фрикадельками и рисом.

Вторые блюда.

1.Каши (овсяная, гречневая, пшенная- лучше первое время готовить их на воде);

2.Картофель: тушеный, пюре;

3.Плов с морковью и нежирным мясом;

4.Котлеты на пару;

5.Рыба на пару;

6.Перец фаршированный;

7.Гуляш;

8.Макаронные изделия;

9.Без дрожжевой хлеб или печенье, овсяное печенье

Полезные продукты на завтрак, полдник, перекус.

1.Творожная запеканка, сырники с нежирной сметаной, йогурт натуральный без искусственных добавок и красителей;

2.Кефир, ряженка;

3.Зеленый чай. Если малыш хорошо переносит - чай со сгущенным молоком;

4.Компот из сухофруктов;

5. Натуральные свежевыжатые соки (разбавлять с водой);

6. Сыр;

7. Грецкие орехи;

8. Вареные яйца.

Не забудьте, что за 30 минут до кормления и сразу после него необходимо выпивать стакан теплого питья.

 

 

 

Ключевые слова:
- меню кормящей мамы

Оценить статью

Статьи на эту тему
  • Возможные осложнения от вакцинации
    Если вы решили прививать своего ребенка (а решить это необходимо сразу же после родов) помните, что безопасных вакцин нет и после каждой прививки существует вероятность осложнений...
  • Как научить ребенка не пачкать пеленки
    Высаживание малыша. Что это такое? Многие думают, что это приучение к горшку. В определенном возрасте ребенка надо начинать сажать на горшок и добиваться того, чтобы он свои делишки туда и справлял... Считается, что имеет смысл этим занимать не раньше, чем ребенок сможет устойчиво сидеть, а значит, примерно после исполнения малышу 6-8 месяцев...
  • Как карма проявляется через детей? Основы ведической культуры
    Как печально, что вокруг почти никто не понимает, что жизнь-это сложнейший экзамен. Все хотят наслаждаться, получать удовольствие, удовлетворение, пытаются использовать друг друга для этого и расстраиваются, когда кто-то мешает им наслаждаться или не дает наслаждение. Жена обижается на мужа, когда он её не развлекает, а развлекается отдельно от неё со своими друзьями или подругами. И это только начало вступления в действие семейной кармы, всю тяжесть которой мы ощущаем после рождения наших детей...
  • Слингобусы: модное и полезное украшение для находчивых мам
    Слингобусы- это одновременно занимательная игрушка для малыша и эксклюзивное украшение для мамы. Украшение, которое спасает мамины волосы от цепких маленьких пальчиков ребенка. А так же любые другие части тела мамы, когда малютке так хочется всё погрызть. В том числе в безопасности остаются цепочки, сережки, брошки...
  • Почему не надо использовать методики раннего развития ребенка?
    У меня всегда было чисто интуитивное подозрение, что все методики раннего развития – это просто гипотезы неких людей, совершенно не обоснованные никакими научными фактами. Да и где эти умники и умницы, выращенные на кубиках Зайцева? Где все дети гении, на развитие и обучение которых родители потратили кучу времени и главное денег? ...
5
1
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!


СТАТЬИ - МАМА И МАЛЫШ

ОРГАНИЗАЦИИ

ПОИСК ПО СТАТЬЯМ

НОВОСТИ