Здоровье ребенка: ставим малыша на коньки

Здоровье ребенка: ставим малыша на конькиВстав на коньки, даже новичок сможет получить не меньше удовольствия, чем опытный мастер, от очень свежего, снежного воздуха. Полтора – два часа энергичных занятий (2–3 раза в неделю) оказывают благотворное влияние на весь организм. Это тренинг для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение координации движений и работы органов пищеварения, повышение работоспособности и настроения, нормализация сна, укрепление иммунитета.

Еще одно достоинство зимнего катания на коньках – прекрасный отдых для всей семьи. Катание на коньках полезно всем, но особенно оно благотворно для формирования организма девочек. Пожалуй, ещё только занятия гимнастикой в такой же степени способствуют красивой осанке, вырабатывают плавность движений, грациозность и музыкальность.

В наше время коньки – это занятия различными видами спорта: простое катание, фигурное катание, спортивные танцы на льду, спортивные игры (хоккей с шайбой, хоккей с мячом) и скоростной бег на коньках. Для того чтобы овладеть техникой, нужно прежде всего научиться хорошо держаться на коньках, то есть освоить простое катание – передвижение на коньках с относительно небольшой скоростью. Цель такого катания – общее развитие организма, укрепление здоровья, активный отдых на свежем воздухе. Оно разнообразно: игры на льду, катание в одиночку, парами, тройками, группой («паровозиком»). Заниматься простым катанием можно с трех лет до глубокой старости.

А как быть, если вы решили поставить вашего ребёнка на коньки? Во-первых, возраст 3–5 лет — это очень подходящий период для освоения этого стремительного и изящного вида спорта. Используйте этот благодатный возраст, чтобы привить вашему малышу любовь к лыжам и конькам и ваши усилия будут вознаграждены сторицей.

Сколько теперь разных коньков! Какие же из них предпочтительнее для начинающего? Раньше новичков ставили на «снегурочки». Помните, были такие коньки, которые крепились ремнями к валеночкам или ботинкам? Есть ещё коньки повышенной устойчивости — двухполозные. Но и они сейчас редкость. Малышам, как правило, предлагают фигурные коньки с зубчиками спереди.

Вот основные критерии при выборе коньков (ботинки и лезвия покупаются отдельно): кожаная подошва, супинатор, соответствие размера. Не покупайте «обувь» на вырост, это может привести к травме. При выборе коньков не стоит экономить, так как научиться хорошо кататься возможно только на качественных, практичных и удобных коньках.

Коньки должны быть хорошо наточены. Ботинки надевают обязательно на шерстяной носок. Очень важно правильно их зашнуровать: пальцы ног свободны, а вот подъём туго стянут. Если ботинки великоваты, можно положить в них толстые стельки или надеть ещё одну пару носок. Лучше всего одеть малыша в комбинезон или в курточку и утеплённые или непромокаемые брючки.

Не следует пугаться, если после катания на коньках ребёнок жалуется на боли в ногах. Это может быть результатом непривычной мышечной нагрузки, чрезмерной продолжительности прогулки. Однако, если эти жалобы регулярно повторяются, необходимо проконсультироваться с врачом: нет ли у ребёнка плоскостопия.

Малыш согласен и уже требует коньки? Не спешите!
Самым важным моментом в предледовой подготовке является обучение падениям. Этот навык должен быть доведен ребенком до автоматизма, иначе у него есть все шансы получить опасную для здоровья травму. Да, к сожалению, спорт и травматизм шагают рядом. Но не стоит отчаиваться! Для предупреждения травм начинающих фигуристов используют защитные шлемы, поролоновые штаны, а также наколенники и налокотники, предназначенные для катания на роликах, шлемы.

Любой новичок на льду чувствует себя неуверенно. Преодолеть это в какой-то степени помогут специальные тренировки во дворе на утоптанном снегу: надо надеть коньки, походить в них, выполнить наклоны, поприседать и даже попрыгать. Эти упражнения способствуют большей устойчивости на льду. Без падений ещё никто не научился кататься на коньках. Но первое, чему надо научить, - это правильно падать. Безопаснее всего - на бок и очень нежелательно - назад, так как можно сильно удариться затылком. Обратите внимание, что назад падают чаще всего не во время скольжения, а когда стоят на месте, выпрямившись во весь рост. Поэтому приучите ребёнка стоять на чуть согнутых ногах, немного наклонившись вперёд. При этом коньки надо стараться ставить не параллельно, а слегка под углом.

Разучивая на льду различные виды скольжения, дорожки, шаги и прыжки, у ребенка неизбежно появятся синяки и «шишки», а с ними, возможно, и желание прекратить тренировочный процесс. Ни в коем случае не заставляйте малыша тренироваться через силу. Если он будет прыгать без желания, у него никогда ничего не получится.

Слова поддержки для каждого ребенка индивидуальны, и мудрость родителей заключается в том, чтобы их найти и донести до начинающего спортсмена. Про фигуристов говорят, что это люди с неограниченным запасом энергии и упорства. Они готовы целыми днями проводить на льду и неустанно повторять сложные элементы, пытаясь довести их до совершенства.

Ключевые слова:
- ребенок и спорт
- катание на коньках
- поставить ребенка на коньки
- мышечные нагрузки
- техника падения
- травматизм

По материалам сайта: Мои дети

Обсуждение в форуме "Мама и малыш. Саратов"

Здоровье ребенка: ставим малыша на коньки

  • Встав на коньки, даже новичок сможет получить не меньше удовольствия, чем опытный мастер, от очень свежего, снежного воздуха. Полтора – два часа энергичных занятий (2–3 раза в неделю) оказывают благот
    16.01.2012 12:41 – mama.sarbc
  • Оценить статью

    Статьи на эту тему
    0
    0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!


    ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

    Оригинальные детские пижамы от производителя olioli.com.ua
    Казалось бы, найти подходящие детские пижамы не так просто, как кажется на первый взгляд. Вроде бы изделия не выделяются какими-то заметными особенностями, но когда дело доходит непосредственно к выбору, то путаются даже родители.

    СТАТЬИ - МАМА И МАЛЫШ

    ОРГАНИЗАЦИИ

    ПОИСК ПО СТАТЬЯМ

    НОВОСТИ