Советы специалистов – правильное питание от целлюлита

Вялость и дряблость кожи, названная в народе «апельсиновой коркой» - это проблема, с которой, увы, женщина может столкнуться в любом возрасте. И борьба с целлюлитом наиболее эффективна на самой ранней стадии, потому что в запущенном виде справиться с ним очень и очень сложно. Из основных методов лечения стоит отметить спорт, диеты, обертывания и массаж. И, конечно же, диета – самый первый и важный шаг.

Каким должно быть правильное питание от целлюлита, что запрещено и на что обратить внимание? Рекомендации от специалистов.

Продукты и напитки, провоцирующие развитие целлюлита:

  • Алкоголь. Его исключают из рациона сразу и категорически. Вместе с никотином. Вместе они разрушают витамин С и способствуют быстрому увяданию кожи.
  • Все острые продукты.
  • Все соленые продукты. Их частое употребление ведет к задержке воды в организме, что тоже не способствует борьбе с целлюлитом.
  • Все сладости и жирные блюда.
  • Черный чай. Его рекомендуется сменить на зеленый.
  • Растворимый кофе. Вместо него – заварной, хорошего  качества, без злоупотребления – чашечки с утра достаточно.

Чем питаться при целлюлите – основные правила

Для начала следует составить меню (лучше сразу на месяц вперед), состоящее из продуктов, которые разрешены к употреблению, и которые оказывают исключительно положительное действие на сам целлюлит и на здоровье в целом.

  • Голодовка – не вариант. Диета подразумевает не яблочко в день и голодные обмороки на работе, а правильное питание с полным «боекомплектом» витаминов и микроэлементов. То есть, сбалансированное питание.
  • Основной упор на овощи. Они добавят легкости организму, помогут в выведении лишней воды и шлаков. Наиболее полезными станут цикорий с укропом и луком, баклажаны и шпинат, томаты с фасолью.
  • Кушаем фрукты и ягоды. В них – столь необходимый организму калий. В летний сезон на столе должно быть больше малины и клубники. Не забываем про ананасы, яблоки и киви. Последние, к слову, очень полезны при запорах, от которых кожа тоже теряет свою молодость и упругость. Чаще едим цитрусовые. Причем, лимоны посыпать сахаром не следует. А грейпфрут и вовсе волшебный фрукт для очищения организма и похудения.
  • Хлеб разрешен. Но только тот, что производят из муки грубого помола. Также разрешен ржаной хлеб.
  • Обязательно в рацион включают бобовые – блюда из фасоли и гороха, из чечевицы.
  • Рыба (не жареная) – минимум 3 раза в неделю. Приготовление – на пару либо отварной. Для обмена веществ рыба необходима. И не только для него.
  • После 6 вечера можно только яблочко или стакан кефира. Конечно, при условии, что вы не ложитесь спать в 2-3 часа ночи. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
  • Сигареты – в помойку. Никотин – не просто яд, а лучший «помощник» в образовании целлюлита на ногах и попе, в сужении сосудов (вследствие чего у кожи в том числе начинается кислородное голодание) и в нарушении обмена веществ.
  • Никаких перекусов. Про фаст-фуды и шаурму – забыть. Шоколадки и чипсы – тоже. Позволяется только стакан натурального сока, творог или кефир.
  • От узких джинсов придется отказаться. От пережимания мышц нарушается кровообращение, а там недалеко и до целлюлита (и не только до него). Одежда должна быть свободной.

Продукты, способствующие лечению целлюлита

  • Молочные продукты и овощи с фруктами.
  • Сухое красное вино (не более ½ стакана на сутки).
  • Сухофрукты и бананы.
  • Апельсин либо яблоко перед сном.
  • Растительные масла и яйца – для сохранения эластичности кожи (витамин Е).
  • Натуральные соки.
  • Овсянка. Добавлять в нее рекомендуется мед с орехами и сухофрукты.
  • Морепродукты.

Не забываем о массаже, обертываниях, скрабах – они станут отличным подспорьем в борьбе с целлюлитом.

Оценить статью

Статьи на эту тему
0
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!


ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Мягкий сыр для детей. Польза или вред для здоровья?
Многие утверждают, сыры с плесенью не самые полезные для детей. Но такое мнение ошибочное, продукт отличается натуральным составом, он гипоаллергенный, включает в себя минеральные и витаминные комплексы, необходимые для полноценного развития организма. Миф о вреде связан не с составом или свойствами сыра, а с чрезмерным его употреблением. Можно ли детям есть сыр с плесенью? Сразу стоит учес ...
COVID-19 в период погодного недомогания
Осенне-зимнее время принято считать сезоном погодного недомогания. Снижение температуры воздуха, осадки и слякоть зачастую вызывают простудные заболевания. Наряду с этим, отсутствие солнца становится причиной осенней хандры. В результате могут возникать головная боль, слабость, сонливость, боль в горле и другие клинические признаки. В период пандемии погодное недомогание имеет особое значен ...
Операция по уменьшению груди
Операция по уменьшению груди показана женщинам, которые страдают гипертрофией молочной железы или гинекомастией. Чрезмерный объем молочных желез может причинять не только психологический, но и физический дискомфорт. Из-за большого веса груди ухудшается осанка, появляется боль в спине и шее. Кожа в области субмаммарной складки воспаляется, появляется раздражение из-за чрезмерного потоотделения. ...

СТАТЬИ - МАМА И МАЛЫШ

ОРГАНИЗАЦИИ