Советы специалистов – правильное питание от целлюлита
Вялость и дряблость кожи, названная в народе «апельсиновой коркой» - это проблема, с которой, увы, женщина может столкнуться в любом возрасте. И борьба с целлюлитом наиболее эффективна на самой ранней стадии, потому что в запущенном виде справиться с ним очень и очень сложно. Из основных методов лечения стоит отметить спорт, диеты, обертывания и массаж. И, конечно же, диета – самый первый и важный шаг.
Каким должно быть правильное питание от целлюлита, что запрещено и на что обратить внимание? Рекомендации от специалистов.
Продукты и напитки, провоцирующие развитие целлюлита:
- Алкоголь. Его исключают из рациона сразу и категорически. Вместе с никотином. Вместе они разрушают витамин С и способствуют быстрому увяданию кожи.
- Все острые продукты.
- Все соленые продукты. Их частое употребление ведет к задержке воды в организме, что тоже не способствует борьбе с целлюлитом.
- Все сладости и жирные блюда.
- Черный чай. Его рекомендуется сменить на зеленый.
- Растворимый кофе. Вместо него – заварной, хорошего качества, без злоупотребления – чашечки с утра достаточно.
Чем питаться при целлюлите – основные правила
Для начала следует составить меню (лучше сразу на месяц вперед), состоящее из продуктов, которые разрешены к употреблению, и которые оказывают исключительно положительное действие на сам целлюлит и на здоровье в целом.
- Голодовка – не вариант. Диета подразумевает не яблочко в день и голодные обмороки на работе, а правильное питание с полным «боекомплектом» витаминов и микроэлементов. То есть, сбалансированное питание.
- Основной упор на овощи. Они добавят легкости организму, помогут в выведении лишней воды и шлаков. Наиболее полезными станут цикорий с укропом и луком, баклажаны и шпинат, томаты с фасолью.
- Кушаем фрукты и ягоды. В них – столь необходимый организму калий. В летний сезон на столе должно быть больше малины и клубники. Не забываем про ананасы, яблоки и киви. Последние, к слову, очень полезны при запорах, от которых кожа тоже теряет свою молодость и упругость. Чаще едим цитрусовые. Причем, лимоны посыпать сахаром не следует. А грейпфрут и вовсе волшебный фрукт для очищения организма и похудения.
- Хлеб разрешен. Но только тот, что производят из муки грубого помола. Также разрешен ржаной хлеб.
- Обязательно в рацион включают бобовые – блюда из фасоли и гороха, из чечевицы.
- Рыба (не жареная) – минимум 3 раза в неделю. Приготовление – на пару либо отварной. Для обмена веществ рыба необходима. И не только для него.
- После 6 вечера можно только яблочко или стакан кефира. Конечно, при условии, что вы не ложитесь спать в 2-3 часа ночи. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
- Сигареты – в помойку. Никотин – не просто яд, а лучший «помощник» в образовании целлюлита на ногах и попе, в сужении сосудов (вследствие чего у кожи в том числе начинается кислородное голодание) и в нарушении обмена веществ.
- Никаких перекусов. Про фаст-фуды и шаурму – забыть. Шоколадки и чипсы – тоже. Позволяется только стакан натурального сока, творог или кефир.
- От узких джинсов придется отказаться. От пережимания мышц нарушается кровообращение, а там недалеко и до целлюлита (и не только до него). Одежда должна быть свободной.
Продукты, способствующие лечению целлюлита
- Молочные продукты и овощи с фруктами.
- Сухое красное вино (не более ½ стакана на сутки).
- Сухофрукты и бананы.
- Апельсин либо яблоко перед сном.
- Растительные масла и яйца – для сохранения эластичности кожи (витамин Е).
- Натуральные соки.
- Овсянка. Добавлять в нее рекомендуется мед с орехами и сухофрукты.
- Морепродукты.
Не забываем о массаже, обертываниях, скрабах – они станут отличным подспорьем в борьбе с целлюлитом.
Оценить статью
Статьи на эту тему
0 |
|
0 |
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
|