Сезон простуд: как защитить ребенка

По статистике всего 22% детей, приходящих в 1 класс, можно назвать полностью здоровыми. Проблемы детского здоровья, профилактики заболеваний и приобретения полезных привычек обсудили врачи на Европейском Конгрессе по вопросам школьной и университетской медицины.

Самое заветное желание родителей школьника – чтобы ребенок как можно скорее адаптировался к новым условиям. Защитить ребенка от сезонных простуд и привить любовь к здоровому образу жизни помогут правила, которые сформулировали врачи.

http://www.zdr.ru1. Вкусная и полезная еда

Считается, что дети любят фаст-фуд. На самом деле они просто любят вкусно поесть. Подумайте, почему ваш ребенок предпочитает пиццу домашнему обеду? Возможно, он любит сыр и томаты – приготовьте овощное рагу или французское соте, ему наверняка понравится. Если малыш сладкоежка и любит выпечку, замените торты и пирожные на полезные сухофрукты и орехи. Объясните, чем именно вредны чипсы, сладкая газировка и гамбургеры.

Домашняя еда кажется ребенку слишком скучной? Приготовьте вместе блюдо из итальянской и французской кухни овощную пасту, суп минестроне. Получится полезно и очень вкусно. Жизнь без колы тоже может показаться ребенку пресной. Замените ее фруктовыми или овощными соками. А вместо десерта предложите красиво сервированную фруктовую тарелку.

Педиатр Университетской детской клинической больницы 1-го ММУ им. Сеченова, к.м.н Екатерина Успенская перечислила, что непременно должно быть в детском рационе: «Обратите внимание на тыкву, красный перец, морковь, лимон, клюкву –эти продукты содержат витамины А,Е, РР, F и С. Для зубов и костей очень важен кальций, его много в твороге, сыре, кунжуте. Много полезных микроэлементов содержится в орехах, семечках и бобовых. Не забывайте о кисломолочных продуктах и растительных пробиотиках (лук, чеснок)».

2. Утренний фитнес

Любовь к спорту прививается с детства. Объясните малышу, что зарядка помогает проснуться, окончательно избавиться от сонливости и вялости. Упражнения желательно выполнять в одно и то же время, до завтрака. Программа-минимум - махи руками, наклоны, приседания, прыжки на месте, отжимания.

Если вы не записали ребенка в спортивную секцию, обязательно устраивайте активные выходные: катание на лошадях, бассейн, каток, гуляние и игры с собакой – спросите ребенка, что ему больше нравится.

3. Дыхательная гимнастика
Чтобы ребенок реже простужался, врачи рекомендуют дыхательную гимнастику.

- упражнение «Душистая роза»
Ребенок должен положить ладони на ребра на обе стороны грудной клетки и представить, что нюхает душистый цветок. Медленный вдох через нос (ребра грудной клетки должны раздвинуться) и выдох. Живот и плечи должны оставаться неподвижными, двигаются только ребра и ладони. Повторить 3-4 раза.

- упражнение «Птица»
Делается стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет «раз» ребенок поднимает руки через стороны вверх, затем вдох, задержать дыхание и медленно опустить руки через стороны – выдох на протяжном звуке «п-ф-ф». Повторить 2 раза.

4. Режим дня
Четкий и продуманный распорядок не только дисциплинирует, но и учит не попадать в цейтнот. Обсудите с малышом его режим дня и повесьте график на самом видном месте в комнате. Помните, что на сон нужно отвести не менее 9-10 часов. И обязательно - ежедневные прогулки (не менее 2-3 часов).

5. Массаж
Не обязательно записываться к специалисту (если, конечно, нет медицинских показаний), полезным будет даже самомассаж. Ходьба по массажным коврикам стимулирует рефлексогенные зоны стоп. Массаж ушей – отличный способ поскорее проснуться: возьмитесь за мочки большим и указательным пальцами и несколько раз потяните вниз.

А вибромассаж грудной клетки хорошо влияет на дыхательную систему: достаточно легко поколачивать кулаком по грудной клетки на выдохе, одновременно произнося звуки «а», «о», «у».

6. Лепка, рисование, конструирование
Эти занятия отлично развивают мелкую моторику, а значит, помогут быстрее научиться красиво писать и стимулируют развитие интеллектуальных способностей.

7. Беседы с родителями
Обменивайтесь впечатлениями за ужином, интересуйтесь отношениями ребенка со сверстниками, его мыслями и пожеланиями. Не отзываться дурно о его способностях и постарайтесь поменьше критиковать. Напротив, укрепляйте его уверенность в собственных силах, всячески поощряйте успехи. Важно не только заботиться и быть рядом, но и приучать ребенка к самостоятельности, учить выражать собственное мнение.

Ключевые слова:
- здоровье ребенка
- простуда
- здоровое питание
- ребенок и спорт
- дыхательная гимнастика

По материалам сайта: Здоровье

Обсуждение в форуме "Мама и малыш. Саратов"

Сезон простуд: как защитить ребенка

  • По статистике всего 22% детей, приходящих в 1 класс, можно назвать полностью здоровыми. Проблемы детского здоровья, профилактики заболеваний и приобретения полезных привычек обсудили врачи на Европейс
    18.09.2011 20:53 – mama.sarbc
  • Purchase cheap online elavil stories, elavil cream, elavil weight, withdrawal from elavil, elavil bruxism, withdrawal from elavil, elavil dosing, use of elavil [url=http://o
    23.09.2011 15:35 – ZEELAVILbuyZZ
  • Order cheap online vulvodynia elavil, pamelor vs elavil, elavil 10 mg, elavil withdrawal symptoms, elavil for depression, elavil 20 mg, elavil adverse effects, elavil 100 mg
    23.09.2011 15:37 – ZEELAVILbuyZZ
  • Purchase cheap online elavil 200 mg, xanax and elavil, elavil 15 mg, elavil depression, elavil dosages, symptoms of elavil, elavil tinnitus, tapering off elavil [url=http://
    23.09.2011 15:40 – ZEELAVILbuyZZ
  • Оценить статью

    Статьи на эту тему
    • Что делать, если ребенка обижают в школе
      Итак, вы уже не первый раз услышали, а может даже увидели - как одноклассники обижают вашего ребенка, а он не защищается. Вы спрашивайте его: «Почему ты не отвечаешь на их нападки?» И в ответ слышите: «Не знаю». Кажется, ситуацию не стоит пускать на самотёк и вы судорожно начинаете раздумывать над тем, какие собственно принять меры? Что делать? Поговорить с обидчиками, с их родителями, с учителем? Подключить папу? Первое, что вам нужно – это успокоиться.
    • Чем занять современного ребенка кроме компьютера и телевизора?
      «Сыну восемь лет-в свободное от школы время либо сидит в компе, либо смотрит телевизор, либо лежит на диване и ждет, когда освободится комп или телевизор. Играть в игрушки, читать, рисовать категорически отказывается под предлогом, что одному ему скучно. Хотя я считаю, что достаточно уделяю ему внимания: читаю ему на ночь, играю с ним в слова, загадки, в лото, вместе делаем уроки, гуляем каждый вечер. Я же не могу тратить на такого взрослого мальчика все своё время. Что делать? Как приучить его себя самого развлекать?»
    • Как правильно делать домашние задания с ребенком
      Многие родители жалуются на то, что у них не хватает терпения, когда они вместе с ребенком делают уроки. Они срываются, ругаются, ребенок плачет. День за днем ситуация усугубляется и у ребенка появляется стойкое отвращение к домашним заданиям и к учебе в целом. Другие родители вообще предпочитают беречь свои нервы и не проверять уроки. Ребенок в таком случае остается один на один с новым и как правило сложным материалом, что в конце концов может привести к отставанию или того хуже к нервному срыву...
    • Тест Керна – Йирасека
      Один из самых доступных способов проверить готовность ребенка к школе – это тест Керна – Йирасека. Впервые тест был опубликован уже в 1978 году, но в школьную практику вошел гораздо позже. Хорошие результаты по этому тесту достаточно надежно предсказывают высокую успеваемость в дальнейшем обучении. Низкий результат является поводом к повышенному вниманию и поддержке ребенка на начальных этапах обучения.
    • Возможные задания на вступительном тестировании при зачислении в первый класс
      Будущие первоклашки уже сейчас готовятся к школе, готовятся к вступительным тестам. Всем конечно хочется знать заранее что именно попросят делать ребенка на подобном тестировании. Тем деткам, которые занимались с учителем год перед школой бесспорно будет гораздо легче, поэтому о школе лучше позаботиться заранее, примерно за год отдать ребенка на подготовку. Итак, перечислим большинство вероятных вопросов и заданий с которыми скорее всего столкнётся ваш ребенок на вступительном тестировании:
    0
    0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

    Перейти в рубрику Школьная тема. Статьи

    СТАТЬИ - МАМА И МАЛЫШ

    ОРГАНИЗАЦИИ

    ПОИСК ПО СТАТЬЯМ

    НОВОСТИ