—индром эмоционального выгорани€. „то это?


—индром эмоционального выгорани€ встречаетс€ у людей, которые длительное врем€ наход€тс€ р€дом с больными людьми, инвалидами, маленькими детьми. — теми, кто слаб и у€звим. ѕосто€нное ощущение стресса на фоне этого и приводит к синдрому Ё¬.
—егодн€ мы рассмотрим, как синдром Ё¬ про€вл€етс€ у женщин, воспитывающих маленьких детей. » особенно в случа€х, когда папа отсутствует и не раздел€ет т€готы воспитани€ вместе с мамой. ¬ таком случае женщина вынуждена нести всю нагрузку в одиночестве и рано или поздно это начинает подтачивать нервную систему и психику. » если во врем€ не выдернуть себ€ в нормальное состо€ние, то будет страдать вс€ семьи и прежде всего конечно дети.
 ак диагностировать у себ€ синдром Ё¬?
1. ¬ы чувствуете, что устали. Ќо берете себ€ в руки и продолжаете двигатьс€ в прежнем темпе.
2. ¬ам хочетс€ больше отдыхать. ¬ы чувствуете, что запас энергии исс€к и восстановить его никак не получаетс€. ¬ас может часто начать клонить в сон,может пропасть или наоброт повыситьс€ аппетит, пропадет желание что либо делать из домашних об€занностей (убиратьс€, готовить и т.п.)
3. –аздражение. ¬ас бесит буквально всЄ, что вас окружает и в первую очередь поведение ваших детей. “ак сильно, что вы практически не можете себ€ сдерживать и переходите на крик.
4. јгресси€. ѕо малейшему поводу вы хватаетесь за ремень, а после рукоприкладства чувствуете одновременно облегчение и чувство вины и жалости к ребенку, а позже и† к себе.
 то в зоне риска?
1. –одители, у которых дети с разницей в возрасте меньше 5 лет. Ёто почти всегда стади€ напр€жени€, потому что два ребенка посто€нно чего-то хот€т от мамы, посто€нно требуют ее внимани€, включени€, присутстви€.
2. –одители часто болеющего ребенка. Ёто могут быть вполне стандартные простуды, но если семь€ живет в режиме Ђнедел€ в садике, две Ц на больничномї, то это тоже истощает.
3. –одители т€жело болеющих детей, особых детей. Ќо таким семь€м нужна и отдельна€ поддержка, и внимание.
4. ћамы, которые рано выход€т на работу или работают дома р€дом с маленькими детьми.
5. ќтсутствие помощи папы. ∆енщине уже плохо от одиночества, а тут еще и проблемы с детьми.
6. ¬зрослые, которые сами пережили травмы развити€. ≈сли сам родитель не имел психологически благополучного детства. ≈сли есть свои детские травмы прив€занности. Ћюба€ из травм прив€занности может стать фактором риска и развити€ Ё¬. ≈сли ребенок был меленький, и к нему плачущему не подходили, то во взрослом возрасте такой человек может дать неадекватную реакцию на плач. ѕлач ребенка дл€ него непереносимый звук, на это он будет раздражатьс€ снова и снова. ≈сли ребенку во врем€ кризиса 3 лет отвечали агрессией, то во взрослом возрасте он будет потом агрессировать на своего ребенка. Ёта паттерн устойчивого поведени€. —ледствие - вина, неуверенность в себе как в хорошем родителе.
  чему ведет синдром Ё¬?
1. Ќервное истощение и неврастени€. —лезы, апати€, часта€ перемена настроени€, истерики, проблемы со сном, переход на ночной образ жизни, отсутствие либидо, ухудшение здоровь€, дети перестают приносить радость, по€вл€етс€ чувство отча€ни€.
2. ѕолное отсутствие желаний. „еловек вообще ничего не хочет.
3. ƒеформаци€ личности. ѕодобное бывает у учителей. Ёто состо€ние когда психика переключаетс€ в режим† ЂЁто не € плоха€, это они все уродыї. ѕо€вл€етс€ ненависть к собственным дет€м
„то делать, если вы обнаружили у себ€ синдром Ё¬?
≈сли вас многое раздражает, ничего не хочетс€, отношени€ с детьми стремительно ухудшаютс€ - надо срочно принимать меры:

1.†† †ѕримите и полюбите себ€ таким не идеальным какой вы есть.
2.†† †»збавьтесь от всех лишних дел.
3.†† †¬осстановите режим сна и отдыха.
4.†† †Ќачните регул€рно питатьс€. Ќе жалейте на это времени.
5.†† †Ќе стесн€йтесь обращатьс€ за помощью к психологам.
6.†† †Ќе стесн€йтесь обращатьс€ за любой помощью к родственникам.
7.†† †ѕримите своих детей такими какие они есть (непослушные, невнимательные и т.п) и успокойтесь.
8.†† †¬ыдел€йте врем€ на зан€тие любимыми делами (чтение, рисование и т.п. хот€ бы 15 минут в день).
9.†† †—тарайтесь чаще общатьс€ с друзь€ми, не замыкайтесь в себе.
10.†† Ќайдите истинную причину вашего недовольства и попытайтесь разрешить еЄ.


 лючевые слова:
- синдром эмоционального выгорани€

ќценить статью

—татьи на эту тему
  • ћесто полиуретановой лепнины в современных жилых интерьерах
    ƒизайнеры интерьера часто используют в своих проектах художественную лепнину из полиуретана. ќна €вл€етс€ одновременно декоративным элементом и инструментом, необходимым дл€ маскировки недочЄтов ремонта или небольших погрешностей отделки. –ассмотрим основные виды и способы применени€ лепнины из полиуретана в современных интерьерах, выполненных в разных стил€х.
  • ћисси€: набратьс€ сил и зар€дитьс€ позитивом!
     ак т€жело женщине с детьми, поймет только женщина с детьми. ¬едь в большинстве случаев мамы не жалуютс€. Ќе жалуютс€ на усталость, на плохое настроение, на отсутствие силЕЌа то, что дети совсем не оправдывают надежды и что гл€нцевое материнство в реальности совсем не блестит чистотой и не пахнет вкусными пирогами. —корее вечно разбросанными игрушками, несделанными уроками и гр€зной посудой в раковине...
  • 12 табу в отношении воспитани€ своего ребенка
    1. Ќикогда не говорите своему ребенку, что он плохой, никчемный, глупый, неудачник, размазн€. ƒаже если вы сами в это верите - ребенку не к чему знать о том, что вас он разочаровал. Ќе программируйте его на то, что у него ничего не получитс€. «амен€йте обидные высказывани€ на Ђнесообразительный, несобранный, невоспитанныйї и т.п. 2. Ќе ставьте себ€ и ребенка в определенные кем то (или вами) рамки. ѕринимайте его таким какой он есть. ƒаже если в 10 лет он до сих пор....
  • ¬олшебные альбомы ≈лены ќлиневич
    ≈лена ќлиневич в ручную изготавливает очень красивые альбомы,которые можно использовать в качестве дневников по уходу за ребенком или ведени€ беременности. √л€д€ на ее работы,понимаешь,что пам€ть о том,что там записано точно сохранитс€ на долгие годы. ј такой подарок наверн€ка не оставит равнодушными ваших близких. ј ведь можно попробовать изготовить что то подобное собственными руками!  ачественный ежедневник, люба€ ткань, бижутери€,ленты,цветы, открытки,любые аксессуары в качестве декора,ножницы,клей и немного воображени€!
  • ¬редные советы дл€ мамы мальчика
    1. Ќикогда не расставайтесь со своим малышом больше чем на полдн€. –ебенок должен быть уверен, что может иметь доступ к маме в любой момент! 2. Ќе акцентируйте внимание ребенка если вам не надолго надо уйти куда то. ћалыш не должен привыкать к тому, что его мама может уйти без него! Ћучше всего сбежать по-тихому. 3. ѕотакайте всем без исключени€ желани€м вашего малютки.  ак говоритс€ Ђ„ем бы дит€ ни тешилось, лишь бы не плакало!ї
0
0
ƒобавл€ть комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
ѕожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!


ѕќѕ”Ћя–Ќџ≈ —“ј“№»

 олеса дл€ большегрузных транспортных средств
 олеса большегрузных транспортных средств, от массивных грузовиков до строительной техники, играют решающую роль в поддержании устойчивости, выдерживают огромные нагрузки и выдерживают суровые услови€ сложной местности. ћатериалы, используемые в колесах дл€ т€желых транспортных средств, жизненно важны дл€ долговечности и эксплуатационных характеристик. –аспространенным выбором €вл€ютс€ стальные ко ...
»спользование тележек в облегчении перемещени€ ручных талей и подъемников
¬ сфере погрузочно-разгрузочных работ синерги€ между ручными подъемниками и тележками играет ключевую роль в обеспечении эффективного и точного перемещени€ т€желых грузов. “ележки, предназначенные дл€ использовани€ с ручными подъемниками, представл€ют собой универсальное решение дл€ множества отраслей промышленности, обеспечива€ гармоничное сочетание мобильности, гибкости и простоты использовани€. ...

—“ј“№» - ћјћј » ћјЋџЎ

ќ–√јЌ»«ј÷»»