”пражнени€ из йоги от геморро€ после родов

Ќередко с такой деликатной проблемой женщины сталкиваютс€ после родов. ¬ большинстве случаев со временем геморрой становитс€ не ощутимым и не вызывающим никакого дискомфорта, но всЄ же мышцы вокруг анального кольца ослабевают и при ощупывании анального отверсти€ становитс€ €сно, что там не всЄ так, как должно быть. ј это конечно не радует и всел€ет страх - а что же будет дальше? ќсобенно если женщина планирует рожать еще.

¬ случае бездействи€ дальше будет только хуже. ѕоэтому не стоит зат€гивать решение проблемы, а поискать какие то удобные пути по ее минимизации. ќдним из таких вариантов может быть зан€тие йогой.

”дивительно, но оказываетс€, что опытные проктологи давно советуют своим пациентам заниматьс€ йогическими упражнени€ми. Ћечение геморро€ йогой на сегодн€шний день актуально и действенно. » в этом не может быть сомнений, потому что система йоги -это практически универсальное средство от большинства заболеваний начина€ от насморка и головной боли и заканчива€ серьезными искривлени€ми позвоночника.

 аким образом укрепл€етс€ мышцы вокруг анального кольца, благодар€ йоге?

…ога улучшает кровообращение и убирает застойные €влени€ в области таза,так же йога улучшает пищеварение, что исключает запоры, усугубл€ющие геморрой.


”пражнени€:

1. —амое первое и простое упражнение это - попеременное сжимание и расслабление мышц ануса. Ёти элементарные действи€ значительно укрепл€ют мускулатуру анального отверсти€. ”пражнение можно делать где угодно: на работе, в транспорте, дома. ¬ идеале упражнение должно выполн€тьс€ непрерывно в течение двух-трех минут. ќно способствует оттоку венозной крови и улучшению кровообращени€ в пр€мой кишке. —тарайтесь в течение дн€ повторить его три- четыре раза, выполн€€ каждый раз по 10-20 сжиманий ануса.

2. ѕоза горы (“адасана). Ёта поза считаетс€ исходной, именно с нее начинаетс€ практика йоги. ¬станьте пр€мо, ноги слегка расставьте, колени напр€гите так, чтобы коленна€ чашечка подт€нулась вверх. —окраща€ €годичные мышцы и вт€гива€ живот, толкайте тазобедренный сустав вверх и вперед. ќдновременно с этим т€ните вверх позвоночник и подт€гивайте задние бедренные мышцы. Ўею держите пр€мо, а мышцы лица расслабьте. ѕр€мые руки поднимите над головой и, приподнима€сь на носках, представьте, что вас т€нут наверх. ћаксимально пот€нитесь всем телом, стара€сь раст€нуть позвоночник от макушки до п€ток. ¬ернитесь в исходное положение. —ледите за дыханием. ѕоднима€сь на носочки делайте вдох, на пике раст€жки Ц задержку дыхани€, опуска€сь на п€тки Ц выдох. Ёта асана прекрасно укрепл€ет брюшные мышцы и тонизирует кишечник. ≈сли перед началом упражнени€ пить воду, то можно легко избавитьс€ от застойных €влений в толстой кишке и ликвидировать запоры.

3. √нущеес€ дерево (“ирь€ка-тадасана). ¬станьте в исходное положение (поза “адасана). ƒыхание должно быть свободным, спина Ц пр€ма€, подбородок приподн€т. ¬ыполн€йте поочередно наклоны влево и вправо, след€, чтобы тазобедренные суставы и плечи были в одной плоскости. Ќеобходимо выполнить по 12 наклонов в каждую сторону. —ледите, чтобы нижн€€ часть тела при наклонах была неподвижна, а таз не отклон€лс€ в сторону, сгибатьс€ нужно только в области талии. Ёта асана откроет привратник желудка и поможет его содержимому проникать в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку.

4. ¬ращение ( ати-чакрасана). ¬станьте пр€мо, ноги Ц на ширину плеч. ѕравую руку т€ните вперед, а левую согните так, чтобы большой и указательный палец касались предплечь€. ћедленно поворачивайте туловище, одновременно отвод€ выт€нутую руку назад. ѕри этом ваша нижн€€ часть должна оставатьс€ неподвижной, поворот делаетс€ только вокруг талии. ¬ конце поворота не останавливайтесь, вернитесь в исходное положение и сразу начинайте поворот в другую сторону. —пина должна быть пр€ма€, дыхание Ц свободным. ”пражнение повтор€йте по 12 раз в каждую сторону. Ёта поза помогает наладить нормальную перистальтику кишечника и предотвратить запоры, а значит, устранить основную причину развити€ геморро€.

5. ѕоворот кобры (“ирь€ка-бхуджангасана). ¬станьте пр€мо, раздвиньте ступни ног на ширину 30 см. ѕриподнимитесь на пальцах, одновременно поворачива€ плечи, голову и верхнюю часть туловища до тех пор, пока не увидите противоположную п€тку. «атем, не останавлива€сь, возвращайтесь в исходное положение и поворачивайтесь в другую сторону. Ќижн€€ часть тела должна оставатьс€ неподвижной, повороты производ€тс€ относительно талии. —пина должна быть расслаблена полностью, повороты делайте по 12 раз в каждую сторону. ѕоза особенно благопри€тна дл€ нормального функционировани€ внутренних органов, кроме этого она преп€тствует скоплению газов и предотвращает метеоризм.

 лючевые слова:
- …ога

ќценить статью

—татьи на эту тему
  •  алендарь беременности: что это такое и дл€ чего он нужен
  • ¬анна во врем€ беременности
    ¬ особенности в холодное врем€ года так хочетс€ упасть в гор€чую пенную ванну, с какими-нибудь аромамаслами и лежать, гретьс€ и получать удовольствие. Ќо, к сожалению, беременным женщинам такие водные процедуры противопоказаны. Ќо так ли это на самом деле?
  • 15 полезных советов дл€ беременных
    ќбычно первый мес€ц беременности проходит незаметно. ј вот со второго начинаютс€ разнообразные Ђсюрпризыї ...
  • „то на самом деле происходит с ребенком в утробе, если его мама Екурит?
    ¬ современном мире женщины почти во всем уравн€лись с мужчинами. ∆енщины могут работать на любой т€желой работе, заниматьс€ т€желой атлетикой, пить крепкие спиртные напитки наравне с мужчинами и естественно курить. ¬ –оссии кур€щими €вл€ютс€ сейчас огромное количество молодых женщин, кажда€ треть€...
  • ќпасности летней беременности
    ѕри всех плюсах летнего периода беременность в это врем€ обычно проходит наиболее т€жело. ѕричина этому - жара и духота. ќсновна€ масса людей буквально страдают в этот период, а беременные женщины в особенности. —ама€ главна€ проблема, с которым многим приходитс€ столкнутьс€ это....
0
1
ƒобавл€ть комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
ѕожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!


—“ј“№» - ћјћј » ћјЋџЎ

ќ–√јЌ»«ј÷»»