Хорошее самочувствие до родов

За последние несколько лет количество занятий, которые могут посещать беременные женщины, значительно увеличилось. Теперь будущие мамы могут записаться не только в группы по подготовке к родам, организуемые на базе женской консультации, или на курсы по релаксации, но и на занятия йогой или специальной аэробикой, где отсутствуют упражнения с прыжками. Психологическая и физическая подготовка к родам не только облегчит сам процесс родов, но и поможет лучше узнать своего будущего ребенка. Вы начнете изучать собственное тело и прислушиваться к тому, что происходит внутри.
Во время выполнения физических упражнений организм человека вырабатывает эндорфины - вещества, которые служат природным болеутоляющим средством. Они улучшают настроение и заставляют людей чувствовать себя счастливыми. Такое состояние мамы благотворно сказывается и на будущем ребенке. Хорошее настроение и самочувствие передается Вашему малышу. Движение улучшает циркуляцию крови в организме, что, в свою очередь, уменьшает отечность. У рожениц, находящихся в хорошей физической форме, схватки проходят более результативно, а сам процесс родов ускоряется.
Прежде чем приступить к физическим упражнениям, необходимо знать, что нагрузки должны быть регулярными и выполняться до тех пор, пока Вы чувствуете себя комфортно. Еще более важно выбрать для себя тот вид нагрузок, который будет доставлять Вам удовольствие.
"Во время беременности я была подвержена жутким перепадам настроения и очень боялась рожать. Подруга посоветовала мне заняться йогой. Вместе с ней я записалась в группу для беременных женщин и уже через несколько занятий почувствовала себя намного лучше. Мне удалось снять напряжение и стать счастливее, но, самое главное, я смогла полнее ощутить эмоциональную близость с Леной, моей маленькой дочуркой, которой уже шесть недель", - рассказывает Надежда.
Если занятия в группах Вам не подходят, их можно с успехом заменить пешими прогулками.
Подготовиться к родам можно и с помощью других расслабляющих действий, например массажа. Некоторые массажисты организуют специальные курсы по массажу беременных женщин и используют во время сеансов особые кушетки для массажа.
"После массажа я стала относиться ко всему спокойнее и легче, напряжение как рукой сняло. Настроение тоже улучшилось. Мой муж прошел небольшой обучающий курс и потом практиковался на мне. Как здорово было проводить время вдвоем! Мне так не хватало ощущения близости и теплоты во время беременности", - делится своими воспоминаниями Елена.
Психологическая и физическая подготовка к родам не должна полностью перекладываться на плечи будущей мамы. Относитесь к ней как к возможности проводить больше времени со своим супругом, что позволит ему следить за развитием Вашей беременности. Не важно, выполняете ли Вы физические упражнения, ходите на занятия йогой или посещаете сеансы массажа, - делайте это вместе!