Хорошее самочувствие до родов

Физические упражнения, выполняемые во время беременности, не только улучшат Ваше самочувствие, но и принесут пользу еще не родившемуся малышу. Кроме того, они могут облегчить сам процесс родов!
За последние несколько лет количество занятий, которые могут посещать беременные женщины, значительно увеличилось. Теперь будущие мамы могут записаться не только в группы по подготовке к родам, организуемые на базе женской консультации, или на курсы по релаксации, но и на занятия йогой или специальной аэробикой, где отсутствуют упражнения с прыжками. Психологическая и физическая подготовка к родам не только облегчит сам процесс родов, но и поможет лучше узнать своего будущего ребенка. Вы начнете изучать собственное тело и прислушиваться к тому, что происходит внутри.
Во время выполнения физических упражнений организм человека вырабатывает эндорфины - вещества, которые служат природным болеутоляющим средством. Они улучшают настроение и заставляют людей чувствовать себя счастливыми. Такое состояние мамы благотворно сказывается и на будущем ребенке. Хорошее настроение и самочувствие передается Вашему малышу. Движение улучшает циркуляцию крови в организме, что, в свою очередь, уменьшает отечность. У рожениц, находящихся в хорошей физической форме, схватки проходят более результативно, а сам процесс родов ускоряется.
Прежде чем приступить к физическим упражнениям, необходимо знать, что нагрузки должны быть регулярными и выполняться до тех пор, пока Вы чувствуете себя комфортно. Еще более важно выбрать для себя тот вид нагрузок, который будет доставлять Вам удовольствие.
"Во время беременности я была подвержена жутким перепадам настроения и очень боялась рожать. Подруга посоветовала мне заняться йогой. Вместе с ней я записалась в группу для беременных женщин и уже через несколько занятий почувствовала себя намного лучше. Мне удалось снять напряжение и стать счастливее, но, самое главное, я смогла полнее ощутить эмоциональную близость с Леной, моей маленькой дочуркой, которой уже шесть недель", - рассказывает Надежда.
Если занятия в группах Вам не подходят, их можно с успехом заменить пешими прогулками.
Подготовиться к родам можно и с помощью других расслабляющих действий, например массажа. Некоторые массажисты организуют специальные курсы по массажу беременных женщин и используют во время сеансов особые кушетки для массажа.
"После массажа я стала относиться ко всему спокойнее и легче, напряжение как рукой сняло. Настроение тоже улучшилось. Мой муж прошел небольшой обучающий курс и потом практиковался на мне. Как здорово было проводить время вдвоем! Мне так не хватало ощущения близости и теплоты во время беременности", - делится своими воспоминаниями Елена.
Психологическая и физическая подготовка к родам не должна полностью перекладываться на плечи будущей мамы. Относитесь к ней как к возможности проводить больше времени со своим супругом, что позволит ему следить за развитием Вашей беременности. Не важно, выполняете ли Вы физические упражнения, ходите на занятия йогой или посещаете сеансы массажа, - делайте это вместе!