Беременность без лекарств

Как пережить 9 нелегких месяцев ожидания ребенка и что нужно делать, чтобы роды прошли легче. Что делать если во время беременности ВЫ простудились? Пить аскорбиновую кислоту. Больше жидкости. Идеальный вариант травяной чай. Заварить в термосе по 1 чайной ложки ромашки, мяты и шиповника в 1 литре воды. Подойдет также морс из калины или клюквы (выжать сок из клюквы и развести водой). Можно развести в стакане теплой воды 1 столовую ложку меда и добавить лимонный сок — не менее полезный напиток. Если не хочется есть, то и не надо. Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты!

Если поднялась температура: Обернуться пеленкой смоченной спиртом (водкой) разведенным теплой водой. Развести 1 чайную ложку спирта в 1 литре воды и смазать локтевые, подколенные сосуды, пах, шею. Чай (липа, шиповник, шалфей, тысячелистник, каркаде) 1+2 ≥ через 40 минут принять душ ≥ насухо вытереться ≥ сухая одежда. Также можно снять жар и у ребенка. Насморк: Промывания солью с содой (в воде развести по 1 чайной ложке соли и соды). В одну ноздрю вдыхаем — из другой вытекает. Болит горло? Полоскания с ромашкой или содой (1ч ложка соды на стакан кипяченой теплой воды) или с фурацилином. Что лучше не делать во время беременности: Не поднимать тяжелое. Не курить, не пить спиртного. Но 50 гр. красного вина изредка вреда не принесут. Не пить кофе. Не сидеть за компьютером перед монитором более 4 часов в день. Постараться поменьше нервничать. Можно иногда выпить валерьянки (в таблетках, не спиртовую настойку). Постараться обойтись без таблеток.

Что лучше кушать во время беременности? Я никакой особой диеты не соблюдала. Есть «за двоих» совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки — источник железа), овощи, мясо — источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое. Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки.

Просто полезно: Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке). Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло. Витамины нужно пить обязательно. Желательно, специальные для беременных. Не плохие витамины Элевит, Витрум, Прегнавит. Обязательно проверьте содержат ли ваши витамины йод и фолиевую кислоту. Элевит и Прегнавит, например, нужно пить в сочетании с Йодомарином. Тошнота: Утром, не вставая с пастели, выпить пол стакана теплого молока с печеньем или просто (можно с вечера приготовить термос с горячим молоком) и полежать минут 10-15. От приступа тошноты может спасти аромат дольки лимона или листья мяты. Кислые леденцы или с ментолом (с конфетами главное не перестараться.

Чтобы не было разрывов: Пить рыбий жир в капсулах. Смазывать кремом промежность. Выполнять каждый день специальные упражнения на укрепления мышц промежности: втянуть анус (вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы влагалища) и держать мышцы в напряжении несколько секунд, затем расслабиться, повторить 30 раз (несколько раз в день). Матка в тонусе, угроза выкидыша? Нужно пить витамин Е, ношпу, валерьянку и, опять же, стараться не нервничать. Отеки: Упражнение: подниматься на полу пальцы и опускаться. Ограничивать себя в жидкости на последних месяцах. Судороги: Ca — кальций 1200-1500 мг в день (50 гр. сыра, или 2 стакана кефира, или творог, или Са в таблетках). Если хотите, чтобы у вашего малыша были крепкие косточки, а ваши зубки остались целыми, то творог есть обязательно нужно. Но просто творог — это не очень вкусно, на мой взгляд. Хочу поделиться нашим с мужем «фирменным» рецептом. Творог развести молоком до консистенции сметаны и добавить порезанный кружечками банан и немного сахара. Получается вполне съедобно.  Массаж, пощипать мышцу, потянуть носок на себя.

Чтобы не было растяжек: Каждый раз после душа смазывать грудь, живот и бедра жирным детским кремом (без цинка) или специальным кремом от растяжек. Легкий массаж кожи живота и бедер. Подготовка груди к кормлению: Смазывать грудь жирным кремом после душа. Растирать сухим полотенцем соски, чтобы они немного огрубели, и в последствии не было трещин, когда вы начнете кормить ребеночка. Варикозное расширение вен: Можно приобрести специальные колготки, предотвращающие возможность появления варикозного расширения вен при возрастающей нагрузке на ноги на последних месяцах беременности. Обливать ноги по колено холодной водой после душа. Существуют специальные «чулки на роды». У многих женщин появляются вздутые вены на ногах именно после самих родов.