Нужна ли детям йога?

По словам, нейробиологов  – активные физические занятия положительно влияют не только на здоровье организма в целом, но и на развитие мозговых структур. Способность прикладывать усилия, концентрировать внимание заметно сказываются на клетках мозга, увеличивая их потенциал. А по средствам йогических инструментов делать это не только полезно, но и легко и приятно! Так легко, что подходит даже для детей! Разработаны специальные упражнения (асаны) для детей. Выполняя их, дети укрепляют свое здоровье: иммунитет, опорно-двигательный аппарат, сердце, нервная система и многое-многое другое. И конечно жизнь ребенка, занимающегося йогой никогда не сможет стать посредственной, стандартной и «как у всех», в первую очередь потому что внутренний опыт ребенка будет значительно обагащен умением владеть собственными мыслями и телом.

В процессе регулярных занятий дети становятся спокойнее, сосредоточеннее, увереннее в себе, целеустремленнее. Познавая свой организм и расширяя границы восприятия  ребенок будет познавать весь окружающий мир!

Дайте своему ребенку такую возможность. А лучше попробуйте позаниматься вместе.

Вот несколько самых простых и полезных асан для вашего ребенка:

1.    Поза дерева или врикшасана. Улучшает внимание, тренирует вестибулярный аппарат. Предложите малышу в позиции стоя согнуть правую ногу и дотронутся стопой до опорной (левой) ноги у колена. Развертите колено правой ноги в сторону. Если ребенок может стоять на одной ноге, удерживая баланс, следующий шаг-поднять руки вверх. Нужно постараться продержаться в такой позе как можно дольше. Повторите то же самое с другой ногой. Так по два раза. Все тело в этой позе должно стремиться вверх подобно дереву.

 2.    Поза льва, или симхасана. Тренирует мышцы языка, используется для профилактики заболеваний горла. Нужно встать на колени и наклониться вперед, стопы должны быть вместе, а колени разведены. Руки на полу между колен. Потом пусть ребенок сядет на пятки и самое веселое: нужно как можно шире открыть рот и высунуть язык, одновременно произнести «ха». Затем рот закрыть и успокоиться. Повторить три раза

 3.    Поза собаки, или мукха-шавасана. Укрепляет спину и улучшает кровообращение. Попросите ребенка лечь на живот, ладони должны находиться под плечами. Стопы направлены на себя на небольшом расстоянии друг от друга. Затем одним движением нужно отжаться от пола, выпрямить руки, копчиком потянуться вверх, а пятками устремиться к полу. Колени не сгибать.  Смотреть нужно на свой живот и продержаться так секунд 5-8. Потом вернуться на пол. Повторить три раза.

4.    Упражнение для развития ума и силы воли. Будхи-татха дхрити шакти-викасак. Встаньте прямо. Руки прижаты к телу. Сделайте спокойный и медленный вдох через нос и запрокиньте голову назад. Широко раскройте глаза. Попросите ребенка в таком положении делать резкие выдохи и короткие вдохи. Выполнять 10 раз.

 5.    Упражнение для развития интеллекта. Медха шакти-викасак. Стоя прямо пусть ребенок наклонит голову так, чтобы подбородок был прижат к груди (венечной ямке). Смотреть вниз. Спина прямая. Делать выдохи-вдохи как в предыдущем упражнении.

При выполнении асан ни в коем случае нельзя требовать от ребенка их идеальной реализации. Важно, чтобы ребенок все это делал с удовольствием. Иначе ожидаемого эффекта вы не получите.

 6.    Поза зайца. Шашанкасана. Растягивает мышцы спины, успокаивает и расслабляет. Пусть малыш согнет ноги в коленях и сядет на свои пятки, животик следует как бы опустить на бедра, а лоб прижать к полу. Затем ребенку предстоит вытянуть обе руки вперед, повернув их ладонями вниз, и полежать в такой позе, спокойно сделать несколько раз вдох-выдох. При выполнении этого упражнения нужно постараться полностью расслабиться.

 

Оценить статью

Статьи на эту тему
  • К чему готовиться, если мама вашего супруга…
    Когда человек вступает в брак, автоматически он входит в семью своего партнера, где особо почетное место занимает его мама. Взаимоотношения между невесткой и свекровью (тещей и зятем) в большинстве случаев оставляют желать лучшего и в первую очередь зависят от характера свекрови (тещи). Ведь именно она до вас занимала главное место в жизни вашего супруга и пользуется большим влиянием на него и часто вместо реальной помощи чинит существенные препятствия молодым. Поэтому узнав заранее особенности характера вашей свекрови (тещи), можно заранее предугадать, чем....
  • Астрология в жизни человека: восходящий знак в гороскопе вашего ребенка
    Восходящий знак-это тот знак зодиака,который взошел на восточной стороне неба в момент рождения ребенка. Этот момент,когда малыш появляется на свет и его пуповина-связь с матерью обрывается — планеты и созвездия выстраиваются в определенной последовательности, как бы выдавая новому человеку так называемый звездный паспорт,натальную карту рождения. Восходящий знак-это до определенной поры скрытые наклонности человека,которые со временем станут его собственным «я»...
  • Кормушка для птиц: быстро и просто!
    К сожалению изготовление добротной деревянной кормушки обычно занимает немало времени и сил, но есть простой вариант — кормушка,сделанная из коробки прошлогоднего новогоднего подарка. Как правило, коробки для новогодних подарков достаточно большие и сделаны из толстого картона,что дает возможность быстро и просто смастерить отличную кормушку!
  • Как в ИГИЛ вербуют наших детей?
    Запрещенная на территории РФ большая террористическая группировка Исламское Государство Ирака и Леванта к сожалению не так далеко находится от нас как бы нам хотелось, да еще и вербует наших подростков в свои ряды. Только из Саратовской области по официальным данным в ИГИЛ вступило уже около 20 человек! Каким же образом молодые люди попадают под вербовку террористов? Как не пропустить, если это случится с вашим ребенком?
  • Творческий потенциал малышей знаков Зодиака
    Малыш Овен это ребенок, которого не нужно заставлять делать что-либо. Напротив, его скорее нужно приостанавливать, чтобы он не натворил чего-нибудь лишнего. Такие дети имеют огромный запас творческой энергии, и им нравится творить какие-то большие и выдающиеся вещи. Например, если малыш-Овен поёт или танцует, то его исполнение непременно должно выделяться на общем фоне...
6
0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Перейти в рубрику Полезные материалы. Статьи

СТАТЬИ - МАМА И МАЛЫШ

ОРГАНИЗАЦИИ

ПОИСК ПО СТАТЬЯМ

НОВОСТИ