Декретный отпуск: как все успеть и не "перегореть"

Во время беременности появляется стойкое ощущение, что декрет – это масса времени, которое можно тратить по своему усмотрению. С появлением малыша становится ясно, что это даже близко не так. Психологи дают советы, следование которым позволяет не слишком уставать и делать все запланированные дела.

Вообще, мамы в декрете делятся на две категории. Первые успевают и шугаринг дома сделать, и работать, и путешествовать, вторые же всегда выглядят уставшими, замученными, у них нет времени даже на небольшую прогулку. Каким же рекомендациям следовать, чтобы попасть в первую категорию, или, как минимум, вплотную приблизиться к ней?

Советы психологов

1. Личное время – это главное. Нет, стыдиться этого не нужно. Постоянное пополнение своих энергетических запасов обеспечивает хорошее настроение, которое можно передать окружающим. Постоянная нервотрепка и работа на износ, наоборот, отнимает энергию, отдавать семье нечего, а это порой имеет крайне печальные последствия;

2. Нагрузка должна быть дозированной. Да, материнство – это период, когда жизнь перестает быть исключительно собственной, так что подход к выполнению задач и обязанностей надо пересмотреть. Нужно грамотно распределять время, обязательно уделять внимание собственным потребностям. Да, встречи с подругами уже вряд ли будут такими же продолжительными как раньше, но полностью забывать о них нельзя;

3. Грамотные подсчеты свободного времени. Некоторые дети очень спокойны, неудивительно, что мамы находят время и на чтение, и на маникюр, и на отдых. Другие же – капризны, так что мамочкам приходится гораздо тяжелее. Каждая ситуация индивидуальна, так что универсального ответа нет, но подсчеты вести следует обязательно;

4. Определение ресурсов и возможностей. Нужно понять, получится ли просить о помощи родственников или друзей. Не нужно стесняться и отказываться, в особенности, если люди сами предлагают такую помощь. Это поможет разгрузить собственный график, получить несколько свободных часов на выходных, которые помогут восстановить силы и улучшить настроение. Нельзя забывать и других ресурсах, вроде современной техники, упрощающей бытовые хлопоты, и различных услуг, типа курьерской доставки еды на дом;

5. Выделение важного, расстановка приоритетов. Нужно понимать, что со всеми поставленными задачами справиться точно не получится. Не стоит переживать по этому поводу, лучше грамотно расставлять приоритеты, определять вещи, от которых можно отказываться, по крайней мере, временно;

6. Долгосрочное планирование. Планирование на 1-2 дня наперед – не лучший выбор, придется впихивать в ограниченный временной промежуток массу задач, что обязательно приведет к усталости и раздражительности. Лучше составлять планы, как минимум, на неделю, равномерно распределяя задачи на 7 дней. Так их удастся выполнить гораздо проще и появится определенная временная страховка, если пара дел останутся незаконченными, их легко перенести на сутки;

7. Четкость планирования. В голове планы лучше не составлять, это не слишком надежно. Рациональнее завести ежедневник, специальную тетрадь, ставить напоминания в приложении смартфона. Так проще планировать, контролировать, выполнять.

Рациональный подход

Перечисленные советы могут выглядеть просто, банально и даже примитивно, но практика показывает, что следование им действительно позволяет освободить в неделю несколько часов. С учетом того, насколько обычно загружен график у мамочек, находящихся в декрете, даже такая экономия выглядит очень и очень приличной!