—езон простуд: как защитить ребенка

ѕо статистике всего 22% детей, приход€щих в 1 класс, можно назвать полностью здоровыми. ѕроблемы детского здоровь€, профилактики заболеваний и приобретени€ полезных привычек обсудили врачи на ≈вропейском  онгрессе по вопросам школьной и университетской медицины.

—амое заветное желание родителей школьника Ц чтобы ребенок как можно скорее адаптировалс€ к новым услови€м. «ащитить ребенка от сезонных простуд и привить любовь к здоровому образу жизни помогут правила, которые сформулировали врачи.

http://www.zdr.ru1. ¬кусна€ и полезна€ еда

—читаетс€, что дети люб€т фаст-фуд. Ќа самом деле они просто люб€т вкусно поесть. ѕодумайте, почему ваш ребенок предпочитает пиццу домашнему обеду? ¬озможно, он любит сыр и томаты Ц приготовьте овощное рагу или французское соте, ему наверн€ка понравитс€. ≈сли малыш сладкоежка и любит выпечку, замените торты и пирожные на полезные сухофрукты и орехи. ќбъ€сните, чем именно вредны чипсы, сладка€ газировка и гамбургеры.

ƒомашн€€ еда кажетс€ ребенку слишком скучной? ѕриготовьте вместе блюдо из италь€нской и французской кухни овощную пасту, суп минестроне. ѕолучитс€ полезно и очень вкусно. ∆изнь без колы тоже может показатьс€ ребенку пресной. «амените ее фруктовыми или овощными соками. ј вместо десерта предложите красиво сервированную фруктовую тарелку.

ѕедиатр ”ниверситетской детской клинической больницы 1-го ћћ” им. —еченова, к.м.н ≈катерина ”спенска€ перечислила, что непременно должно быть в детском рационе: Ђќбратите внимание на тыкву, красный перец, морковь, лимон, клюкву Цэти продукты содержат витамины ј,≈, ––, F и —. ƒл€ зубов и костей очень важен кальций, его много в твороге, сыре, кунжуте. ћного полезных микроэлементов содержитс€ в орехах, семечках и бобовых. Ќе забывайте о кисломолочных продуктах и растительных пробиотиках (лук, чеснок)ї.

2. ”тренний фитнес

Ћюбовь к спорту прививаетс€ с детства. ќбъ€сните малышу, что зар€дка помогает проснутьс€, окончательно избавитьс€ от сонливости и в€лости. ”пражнени€ желательно выполн€ть в одно и то же врем€, до завтрака. ѕрограмма-минимум - махи руками, наклоны, приседани€, прыжки на месте, отжимани€.

≈сли вы не записали ребенка в спортивную секцию, об€зательно устраивайте активные выходные: катание на лошад€х, бассейн, каток, гул€ние и игры с собакой Ц спросите ребенка, что ему больше нравитс€.

3. ƒыхательна€ гимнастика
„тобы ребенок реже простужалс€, врачи рекомендуют дыхательную гимнастику.

- упражнение Ђƒушиста€ розаї
–ебенок должен положить ладони на ребра на обе стороны грудной клетки и представить, что нюхает душистый цветок. ћедленный вдох через нос (ребра грудной клетки должны раздвинутьс€) и выдох. ∆ивот и плечи должны оставатьс€ неподвижными, двигаютс€ только ребра и ладони. ѕовторить 3-4 раза.

- упражнение Ђѕтицаї
ƒелаетс€ сто€, ноги вместе, руки вдоль туловища. Ќа счет Ђразї ребенок поднимает руки через стороны вверх, затем вдох, задержать дыхание и медленно опустить руки через стороны Ц выдох на прот€жном звуке Ђп-ф-фї. ѕовторить 2 раза.

4. –ежим дн€
„еткий и продуманный распор€док не только дисциплинирует, но и учит не попадать в цейтнот. ќбсудите с малышом его режим дн€ и повесьте график на самом видном месте в комнате. ѕомните, что на сон нужно отвести не менее 9-10 часов. » об€зательно - ежедневные прогулки (не менее 2-3 часов).

5. ћассаж
Ќе об€зательно записыватьс€ к специалисту (если, конечно, нет медицинских показаний), полезным будет даже самомассаж. ’одьба по массажным коврикам стимулирует рефлексогенные зоны стоп. ћассаж ушей Ц отличный способ поскорее проснутьс€: возьмитесь за мочки большим и указательным пальцами и несколько раз пот€ните вниз.

ј вибромассаж грудной клетки хорошо вли€ет на дыхательную систему: достаточно легко поколачивать кулаком по грудной клетки на выдохе, одновременно произнос€ звуки Ђаї, Ђої, Ђуї.

6. Ћепка, рисование, конструирование
Ёти зан€ти€ отлично развивают мелкую моторику, а значит, помогут быстрее научитьс€ красиво писать и стимулируют развитие интеллектуальных способностей.

7. Ѕеседы с родител€ми
ќбменивайтесь впечатлени€ми за ужином, интересуйтесь отношени€ми ребенка со сверстниками, его мысл€ми и пожелани€ми. Ќе отзыватьс€ дурно о его способност€х и постарайтесь поменьше критиковать. Ќапротив, укрепл€йте его уверенность в собственных силах, вс€чески поощр€йте успехи. ¬ажно не только заботитьс€ и быть р€дом, но и приучать ребенка к самосто€тельности, учить выражать собственное мнение.

 лючевые слова:
- здоровье ребенка
- простуда
- здоровое питание
- ребенок и спорт
- дыхательна€ гимнастика

ѕо материалам сайта: «доровье

ќбсуждение в форуме "ћама и малыш. —аратов"

—езон простуд: как защитить ребенка

  • ѕо статистике всего 22% детей, приход€щих в 1 класс, можно назвать полностью здоровыми. ѕроблемы детского здоровь€, профилактики заболеваний и приобретени€ полезных привычек обсудили врачи на ≈вропейс
    18.09.2011 20:53 – mama.sarbc
  • Purchase cheap online elavil stories, elavil cream, elavil weight, withdrawal from elavil, elavil bruxism, withdrawal from elavil, elavil dosing, use of elavil [url=http://o
    23.09.2011 15:35 – ZEELAVILbuyZZ
  • Order cheap online vulvodynia elavil, pamelor vs elavil, elavil 10 mg, elavil withdrawal symptoms, elavil for depression, elavil 20 mg, elavil adverse effects, elavil 100 mg
    23.09.2011 15:37 – ZEELAVILbuyZZ
  • Purchase cheap online elavil 200 mg, xanax and elavil, elavil 15 mg, elavil depression, elavil dosages, symptoms of elavil, elavil tinnitus, tapering off elavil [url=http://
    23.09.2011 15:40 – ZEELAVILbuyZZ
  • ќценить статью

    —татьи на эту тему
    • ћентальна€ арифметика в школе —оробан
    • „то делать, если ребенка обижают в школе
      »так, вы уже не первый раз услышали, а может даже увидели - как одноклассники обижают вашего ребенка, а он не защищаетс€. ¬ы спрашивайте его: Ђѕочему ты не отвечаешь на их нападки?ї » в ответ слышите: ЂЌе знаюї.  ажетс€, ситуацию не стоит пускать на самотЄк и вы судорожно начинаете раздумывать над тем, какие собственно прин€ть меры? „то делать? ѕоговорить с обидчиками, с их родител€ми, с учителем? ѕодключить папу? ѕервое, что вам нужно Ц это успокоитьс€.
    • „ем зан€ть современного ребенка кроме компьютера и телевизора?
      Ђ—ыну восемь лет-в свободное от школы врем€ либо сидит в компе, либо смотрит телевизор, либо лежит на диване и ждет, когда освободитс€ комп или телевизор. »грать в игрушки, читать, рисовать категорически отказываетс€ под предлогом, что одному ему скучно. ’от€ € считаю, что достаточно удел€ю ему внимани€: читаю ему на ночь, играю с ним в слова, загадки, в лото, вместе делаем уроки, гул€ем каждый вечер. я же не могу тратить на такого взрослого мальчика все своЄ врем€. „то делать?  ак приучить его себ€ самого развлекать?ї
    •  ак правильно делать домашние задани€ с ребенком
      ћногие родители жалуютс€ на то, что у них не хватает терпени€, когда они вместе с ребенком делают уроки. ќни срываютс€, ругаютс€, ребенок плачет. ƒень за днем ситуаци€ усугубл€етс€ и у ребенка по€вл€етс€ стойкое отвращение к домашним задани€м и к учебе в целом. ƒругие родители вообще предпочитают беречь свои нервы и не провер€ть уроки. –ебенок в таком случае остаетс€ один на один с новым и как правило сложным материалом, что в конце концов может привести к отставанию или того хуже к нервному срыву...
    • “ест  ерна Ц …ирасека
      ќдин из самых доступных способов проверить готовность ребенка к школе Ц это тест  ерна Ц …ирасека. ¬первые тест был опубликован уже в 1978 году, но в школьную практику вошел гораздо позже. ’орошие результаты по этому тесту достаточно надежно предсказывают высокую успеваемость в дальнейшем обучении. Ќизкий результат €вл€етс€ поводом к повышенному вниманию и поддержке ребенка на начальных этапах обучени€.
    0
    0
    ƒобавл€ть комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    ѕожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

    ѕерейти в рубрику Ўкольна€ тема. —татьи

    ѕќѕ”Ћя–Ќџ≈ —“ј“№»

    „то определ€ет эффективность лазерной эпил€ции в —анкт-ѕетербурге?
    Ћазерна€ эпил€ци€ произвела революцию в индустрии красоты, предложив долгосрочное решение проблемы нежелательных волос с минимальным дискомфортом. ќднако эффективность может варьироватьс€ в зависимости от нескольких факторов, начина€ от типа кожи и заканчива€ опытом специалиста. —егодн€ Ћазерна€ эпил€ци€ в —ѕб доступна каждому. ÷вет кожи и волос Ќа эффективность большое вли€ние оказывает кон ...
    Ўкатулки дл€ ювелирных украшений: идеальное решение дл€ хранени€ и защиты
    ’ранение ювелирных украшений требует особого подхода, чтобы издели€ долгое врем€ сохран€ли свой внешний вид и не тер€ли свои качества. Ўкатулки дл€ украшений не только помогают организовать хранение, но и служат изысканным элементом интерьера. ќни представлены в разнообразии стилей и материалов, что позвол€ет каждому найти подход€щий вариант под свои потребности и вкусы. ¬иды шкатулок дл€ украш ...
    —портивные площадки воркаут (workout)
    «ан€ти€ спортом станов€тс€ своеобразным трендом современной жизни. «доровый образ жизни активно поддерживаетс€ молодежью. ќднако не каждый может позволить себе ходить в фитнес-залы. —портивные площадки воркаут https://www.k-gorod.ru/catalog/sport/workout дают возможность тренироватьс€ р€дом с домом и при этом абсолютно бесплатно. –азнообразие снар€жени€ позвол€ет выполн€ть упражнени€ различной ...

    —“ј“№» - ћјћј » ћјЋџЎ

    ќ–√јЌ»«ј÷»»