ѕравильное питание детей: что делать, чтобы ребенок вырос здоровым?

јнна Ѕереснева
¬аш личный консультант по воспитанию —частливых, «доровых и ”веренных в —ебе ƒетей!



ѕравильное питание детей.≈сли ¬ы хотите, чтобы ¬аши дети выросли здоровыми, одна из ваших первостепенных задач – здоровое питание!

я рано столкнулась и этой проблемой. ” моего ребенка с самого раннего детства была аллерги€ на многие продукты. я слушала врачей, родных и близких, читала книги.

 огда ребенок стал кушать за общим столом со всей семьей, € пон€ла, что если мы сейчас не изменим наши привычки в еде, то это не случитс€ никогда.

я купила все возможные и невозможные книги о здоровом питании детей. »зучала таблицы групп основных продуктов питани€, пищевой ценности, калорийности, наличи€ холестерина… я чуть не сошла с ума. ѕолучалось, чем кормила €, кормила мо€ мать и другие люди, по этим «золотым» книгам – все нужно выбросить в мусорку. »нтересно…

Ќе буду вдаватьс€ в подробности здорового питани€ по бесконечным советам, а лишь скажу то, к чему пришла сама, конечно, не без участи€ грамотных педиатров.

¬аш ребенок может кушать то, что ему хочетс€, в таких количествах, как ему нравитс€ и позвол€ет ему его организм и образ жизни.  роме следующих вещей:

1. √азированные напитки.

ѕравильное питание детей.¬се знают, как дети люб€т лимонад, кока-колу и так далее. ј они сто€т на первом месте по вредности! я просто прекратила покупать их. ѕрекратила и все! ¬место этого € покупаю соки, минеральную воду, варю компоты.  онечно, на 100% нельз€ оградить ребенка от газировки, но тогда она должна быть с минимальным содержанием сахара.

„ем же страшна газировка? ћы об этом не задумываемс€. »сследовани€ специалистов будут полезны и ¬ам, дорогие родители.

„астое употребление сладких газированных напитков значительно повышает риск остатьс€ без зубов, утверждают специалисты јкадемии общей стоматологии. Ћимонна€ кислота, содержаща€с€ в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба.

ѕоэтому специалисты советуют отказатьс€ от употреблени€ таких напитков и заменить их обычным чаем и соками. ¬ ходе исследовани€ специалисты сравнили вли€ние на зубную эмаль черного и зеленого чаев, содовой и апельсинового сока.

–езультаты оказались таковыми: чай, в отличие от газировки и сока, не разрушал эмаль; зеленый чай оказалс€ полезнее черного - в нем содержитс€ больше природных
флавоноидов, обладающих противовоспалительными свойствами, но пить его врачи советуют без молока, лимона и сахара, потому как эти продукты понижают полезные свойства ча€.

2.  онфеты и прочие сладости.

ѕравильное питание детей. онфеты и ребенок спутники жизни с самого рождени€. ќтношение родителей к сладост€м и конфетам в детском возрасте должно быть весьма взвешенным.

ќсобенно это касаетс€ бабушек и дедушек, которые хот€т ублажить маленькую кроху. ƒети от двух до трех лет открывают дл€ себ€ мир конфет и других лакомств, которые
они просто обожают.

ƒети вид€т конфеты на прилавках магазинов, где обычно сладости располагают внизу, чтобы ребенок об€зательно увидел их. –одители не должны им потакать в этом.

ƒет€м следует давать как можно меньше сладкого. ≈сли ребенок привыкнет к сладост€м, он будет кушать пустые калории, которые ведут к кариесу и перееданию. —ладости должны быть скорее исключением, чем нормой.

¬ ваших интересах не стесн€тьс€ говорить другим взрослых не угощать сладким вашего ребенка.

«амените сладости орехами или фруктами, дети это тоже очень люб€т.

ѕоэтому в один прекрасный день € просто перестала покупать конфеты и шоколад. Ёто очень сложно, ведь € сама сладкоежка. Ќо мы сами должны показывать дет€м пример.

ћы сами просто об€заны заменить сладости на фрукты!

 огда ¬ы идете в магазин, выделите небольшую сумму на €блоки, груши, клубнику, старайтесь, чтобы всегда дома были фрукты. „тобы они сто€ли в вазе на видном месте. „тобы дл€ ¬аших детей с детства было нормой наличие фруктов дома!!!

ѕочему же именно нужно кушать фрукты и не конфеты? ќтвет прост.  онфеты – это ќƒ»Ќ “ќЋ№ ќ —ј’ј–!!!

‘рукты же - это ¬»“јћ»Ќџ, к тому же натуральные. ќвощи, фрукты и €годы полностью обеспечивают человека витаминами.

¬итамины вход€т в число незаменимых дл€ организма веществ. ƒефицит какого-нибудь витамина может вызвать серьезную болезнь - авитоминоз. ≈сли витамины
употребл€ютс€ с избытком, то существует друга€ опасность - гипервитаминоз.

¬итамины должны употребл€тьс€ ежедневно, но умеренно!

¬от некоторые витамины, содержащиес€ во фруктах.

 аротин (ѕровитамин ј): ”частвует в процессах зрени€, необходим дл€ нормального роста, укрепл€ет кожу и слизистые оболочки: јбрикос, шиповник, р€бина, хурма.

–ибофлавин (¬итамин ¬2): ѕредупреждает поражение кожи, слизистых оболочек, нарушени€ зрени€: —лива, вишн€, алыча, шиповник.

ѕиридоксин ( ¬итамин ¬6): ¬ходит в состав ферментов, участвует в обмене аминокислот: Ѕарбарис, жимолость, бо€рышник, гранат, калина.

‘олиева€  ислота: ”частвует в процессах кроветворени€: ћалина, земл€ника, гранат, виноград, шиповник.

ѕравильное питание детей.јскорбинова€  ислота (¬итамин —): ”частвует в окислительно-восстановительных процессах, предупреждает цингу, простудные заболевани€: Ўиповник, черна€ смородина, облепиха, р€бина, апельсин, мандарин,
лимон, грейпфрукт.

“окоферол(¬итамин ≈): ѕредохран€ет липоидные вещества клетки от окислени€, нормализует половую де€тельность: ќблепиха, сладкий миндаль, лещина, маслина, шиповник, бо€рышник, р€бина.

‘иллохинон (¬итамин  ): ”частвует в образовании тромбина, повышает свертывание крови: –€бина, шиповник, черна€ смородина, облепиха.

Ѕиофлаваноиды (¬итамин –): ”крепл€ет стенки кровеносных сосудов: јрони€, р€бина, смородина, некоторые €блоки.

 онечно, это только основные моменты, но, надеюсь, они напомн€т ¬ам о самом важном и помогут вырастить детей «ƒќ–ќ¬џћ»!

«аканчива€ эту статью, не могу не сказать о том, что есть координально друга€ точка зрени€.

ћы все знаем, что запретный плод сладок. Ќекоторые родители иногда действуют следующим образом: дают столько конфет, пока не полезет из ушей. “.е. ребенок должен наестьс€ сладост€ми и тогда ему не будет их хотетьс€. »нтересна€ точка зрени€. Ќо € все-таки придерживаюсь мнени€, что дет€м нужно все объ€сн€ть с самого раннего детства. Ќужно не запрещать кушать сладкое, а ќЅЏя—Ќя“№, что это вредно и как это отразитс€ на его здоровье, внешности и зубах.

 лючевые слова:
- правильное питание
- здоровье зубов
- фрукты против сахара
- здоровье ребенка

ѕо материалам сайта: ћамаBox

ќбсуждение в форуме "ћама и малыш. —аратов"

ѕравильное питание детей: что делать, чтобы ребенок вырос здоровым?

  • ≈сли ¬ы хотите, чтобы ¬аши дети выросли здоровыми, одна из ваших первостепенных задач – здоровое питание!я рано столкнулась и этой проблемой. ” моего ребенка с самого раннего детства была аллерг
    26.07.2010 09:40 – mama.sarbc
  • ќценить статью

    —татьи на эту тему
    • ¬олшебна€ сила песка: зачем нужна песочна€ терапи€
      ¬ жизни ребенка порой возникают ситуации, на которые даже самые люб€щие родители повли€ть не могут. ‘изические травмы, конфликты, неблагопри€тное окружение или особенности развити€ Ц всЄ это оставл€ет серьезный отпечаток на ранимой детской психике.
    • “етрациклиновый р€д антибиотиков и их классификаци€
    • ѕокупка лекарств онлайн
      ќдной из важных потребностей человека €вл€ютс€ лекарства. Ћюбой организм, даже самый сильный, может заболеть, поэтому в доме всегда должны находитьс€ действенные медицинские препараты
    • ѕочему € не лечу своих детей
       огда мои знакомые мамочки узнают о том, что € вообще не разбираюсь в лекарствах и таблетках и не покупаю их дл€ своих детей, на мен€ многозначительно смотр€т и крут€т пальцем у виска. » € не знаю, как им объ€снить, что мои дети не болеютЕ
    • „то на самом деле происходит с ребенком в утробе, если его мама Екурит?
      ¬ современном мире женщины почти во всем уравн€лись с мужчинами. ∆енщины могут работать на любой т€желой работе, заниматьс€ т€желой атлетикой, пить крепкие спиртные напитки наравне с мужчинами и естественно курить. ¬ –оссии кур€щими €вл€ютс€ сейчас огромное количество молодых женщин, кажда€ треть€...
    2
    0
    ƒобавл€ть комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    ѕожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

    ѕерейти в рубрику «доровье. —татьи

    —“ј“№» - ћјћј » ћјЋџЎ

    ќ–√јЌ»«ј÷»»