Советы специалистов – правильное питание от целлюлита

Вялость и дряблость кожи, названная в народе «апельсиновой коркой» - это проблема, с которой, увы, женщина может столкнуться в любом возрасте. И борьба с целлюлитом наиболее эффективна на самой ранней стадии, потому что в запущенном виде справиться с ним очень и очень сложно. Из основных методов лечения стоит отметить спорт, диеты, обертывания и массаж. И, конечно же, диета – самый первый и важный шаг.

Каким должно быть правильное питание от целлюлита, что запрещено и на что обратить внимание? Рекомендации от специалистов.

Продукты и напитки, провоцирующие развитие целлюлита:

• Алкоголь. Его исключают из рациона сразу и категорически. Вместе с никотином. Вместе они разрушают витамин С и способствуют быстрому увяданию кожи.
• Все острые продукты.
• Все соленые продукты. Их частое употребление ведет к задержке воды в организме, что тоже не способствует борьбе с целлюлитом.
• Все сладости и жирные блюда.
• Черный чай. Его рекомендуется сменить на зеленый.
• Растворимый кофе. Вместо него – заварной, хорошего  качества, без злоупотребления – чашечки с утра достаточно.

Чем питаться при целлюлите – основные правила

Для начала следует составить меню (лучше сразу на месяц вперед), состоящее из продуктов, которые разрешены к употреблению, и которые оказывают исключительно положительное действие на сам целлюлит и на здоровье в целом.

• Голодовка – не вариант. Диета подразумевает не яблочко в день и голодные обмороки на работе, а правильное питание с полным «боекомплектом» витаминов и микроэлементов. То есть, сбалансированное питание.
• Основной упор на овощи. Они добавят легкости организму, помогут в выведении лишней воды и шлаков. Наиболее полезными станут цикорий с укропом и луком, баклажаны и шпинат, томаты с фасолью.
• Кушаем фрукты и ягоды. В них – столь необходимый организму калий. В летний сезон на столе должно быть больше малины и клубники. Не забываем про ананасы, яблоки и киви. Последние, к слову, очень полезны при запорах, от которых кожа тоже теряет свою молодость и упругость. Чаще едим цитрусовые. Причем, лимоны посыпать сахаром не следует. А грейпфрут и вовсе волшебный фрукт для очищения организма и похудения.
• Хлеб разрешен. Но только тот, что производят из муки грубого помола. Также разрешен ржаной хлеб.
• Обязательно в рацион включают бобовые – блюда из фасоли и гороха, из чечевицы.
• Рыба (не жареная) – минимум 3 раза в неделю. Приготовление – на пару либо отварной. Для обмена веществ рыба необходима. И не только для него.
• После 6 вечера можно только яблочко или стакан кефира. Конечно, при условии, что вы не ложитесь спать в 2-3 часа ночи. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
• Сигареты – в помойку. Никотин – не просто яд, а лучший «помощник» в образовании целлюлита на ногах и попе, в сужении сосудов (вследствие чего у кожи в том числе начинается кислородное голодание) и в нарушении обмена веществ.
• Никаких перекусов. Про фаст-фуды и шаурму – забыть. Шоколадки и чипсы – тоже. Позволяется только стакан натурального сока, творог или кефир.
• От узких джинсов придется отказаться. От пережимания мышц нарушается кровообращение, а там недалеко и до целлюлита (и не только до него). Одежда должна быть свободной.

Продукты, способствующие лечению целлюлита

• Молочные продукты и овощи с фруктами.
• Сухое красное вино (не более ½ стакана на сутки).
• Сухофрукты и бананы.
• Апельсин либо яблоко перед сном.
• Растительные масла и яйца – для сохранения эластичности кожи (витамин Е).
• Натуральные соки.
• Овсянка. Добавлять в нее рекомендуется мед с орехами и сухофрукты.
• Морепродукты.

Не забываем о массаже, обертываниях, скрабах – они станут отличным подспорьем в борьбе с целлюлитом.