Трёхдневная диета для беременных

Беременные женщины довольно часто сталкиваются с проблемой набора лишних килограммов. Будущие мамочки начинают баловать себя всякими вкусностями, а то и вовсе кушать за двоих. Всё это приводит к печальным результатам, поэтому если вы во время заметили чрезмерную прибавку лучше несколько дней посидеть на специальной диете. Вообще в идеале за весь период беременности женщина должна набрать от 8 до 12 килограмм, а в неделю набирать не больше 450 грамм.

Также не будем забывать, что во время беременности необходимо полностью исключить: алкоголь, кофе, газированные напитки, колбасы, сосиски, крабовые палочки, копченые и консервированные продукты, а также петрушку- так как она повышает тонус матки. Жидкости вы должны употреблять не менее 1 литра в день, но не боле двух. Увеличьте потребление овощей, фруктов, ягод и питайтесь минимум 4 раза в день.

Если весь первый триместр вы питались как обычно, то к началу второго лучше начать следить за питанием более тщательно, даже если вы никогда не страдали лишним весом. Итак, приблизительно к 16 неделе снижаем до минимума, а лучше исключаем полностью:

белый хлеб,

майонез,

все сладости, включая сахар,

макароны.

Не злоупотребляем сочными фруктами, так как они могут вызвать задержку жидкости в организме и мы получим обратный эффект.

Первый день диеты

Завтрак: зеленый чай с лимоном без сахара

               два тонких кусочка черного хлеба с сыром

Обед:      гречка с вареной курицей (соли минимум), любой овощной салат с олив. маслом. Компот несладкий

Полдник: стакан кефира

Ужин:      гречка с кусочком тушеной рыбой или опять отварной курицей, салат

День второй

Завтрак: зеленый чай с лимоном без сахара

              одно вареное яйцо, половинка помидора, кусочек черного хлеба

Обед:     гречка с тушеными овощами (кабачки, грибы, морковь, лук и т .п.). Компот несладкий

Полдник: стакан кефира

Ужин:      кусочек тушеной рыбы, салат (тушеная свекла или винегрет). Кефир

День третий

Завтрак: вареное яйцо, кусочек сыра, черный хлеб, чай с лимоном без сахара

Обед:      рис с курицей

Полдник: яблоко, банан

Ужин:      рис с курицей

Ключевые слова:
- диета во время беременности

Оценить статью

Статьи на эту тему
  • Ванна во время беременности
    В особенности в холодное время года так хочется упасть в горячую пенную ванну, с какими-нибудь аромамаслами и лежать, греться и получать удовольствие. Но, к сожалению, беременным женщинам такие водные процедуры противопоказаны. Но так ли это на самом деле?
  • 15 полезных советов для беременных
    Обычно первый месяц беременности проходит незаметно. А вот со второго начинаются разнообразные «сюрпризы» ...
  • Что на самом деле происходит с ребенком в утробе, если его мама …курит?
    В современном мире женщины почти во всем уравнялись с мужчинами. Женщины могут работать на любой тяжелой работе, заниматься тяжелой атлетикой, пить крепкие спиртные напитки наравне с мужчинами и естественно курить. В России курящими являются сейчас огромное количество молодых женщин, каждая третья...
  • Упражнения из йоги от геморроя после родов
    Нередко с такой деликатной проблемой женщины сталкиваются после родов. В большинстве случаев со временем геморрой становится не ощутимым и не вызывающим никакого дискомфорта, но всё же мышцы вокруг анального кольца ослабевают и при ощупывании анального отверстия становится ясно, что там не всё так, как должно быть. А это конечно не радует и вселяет страх - а что же будет дальше? Особенно если женщина планирует рожать еще...
  • Опасности летней беременности
    При всех плюсах летнего периода беременность в это время обычно проходит наиболее тяжело. Причина этому - жара и духота. Основная масса людей буквально страдают в этот период, а беременные женщины в особенности. Самая главная проблема, с которым многим приходится столкнуться это....
6
1
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!


ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Восковая эпиляция и что нужно знать о ней
В стремлении достичь идеально гладкую и привлекательную кожу без лишних волос, можно воспользоваться разными методами. В современном мире, снова стала пользоваться спросом восковая эпиляция, как проверенный и эффективный метод, который дает отменные результаты. Потому что с помощью такого способа, можно полностью избавиться от лишних волос, причем, без потери огромного количества времени. Конечно, ...

СТАТЬИ - МАМА И МАЛЫШ

ОРГАНИЗАЦИИ

ПОИСК ПО СТАТЬЯМ

НОВОСТИ