Трёхдневная диета для беременных

Беременные женщины довольно часто сталкиваются с проблемой набора лишних килограммов. Будущие мамочки начинают баловать себя всякими вкусностями, а то и вовсе кушать за двоих. Всё это приводит к печальным результатам, поэтому если вы во время заметили чрезмерную прибавку лучше несколько дней посидеть на специальной диете. Вообще в идеале за весь период беременности женщина должна набрать от 8 до 12 килограмм, а в неделю набирать не больше 450 грамм.

Также не будем забывать, что во время беременности необходимо полностью исключить: алкоголь, кофе, газированные напитки, колбасы, сосиски, крабовые палочки, копченые и консервированные продукты, а также петрушку- так как она повышает тонус матки. Жидкости вы должны употреблять не менее 1 литра в день, но не боле двух. Увеличьте потребление овощей, фруктов, ягод и питайтесь минимум 4 раза в день.

Если весь первый триместр вы питались как обычно, то к началу второго лучше начать следить за питанием более тщательно, даже если вы никогда не страдали лишним весом. Итак, приблизительно к 16 неделе снижаем до минимума, а лучше исключаем полностью:

белый хлеб,

майонез,

все сладости, включая сахар,

макароны.

Не злоупотребляем сочными фруктами, так как они могут вызвать задержку жидкости в организме и мы получим обратный эффект.

Первый день диеты

Завтрак: зеленый чай с лимоном без сахара

               два тонких кусочка черного хлеба с сыром

Обед:      гречка с вареной курицей (соли минимум), любой овощной салат с олив. маслом. Компот несладкий

Полдник: стакан кефира

Ужин:      гречка с кусочком тушеной рыбой или опять отварной курицей, салат

День второй

Завтрак: зеленый чай с лимоном без сахара

              одно вареное яйцо, половинка помидора, кусочек черного хлеба

Обед:     гречка с тушеными овощами (кабачки, грибы, морковь, лук и т .п.). Компот несладкий

Полдник: стакан кефира

Ужин:      кусочек тушеной рыбы, салат (тушеная свекла или винегрет). Кефир

День третий

Завтрак: вареное яйцо, кусочек сыра, черный хлеб, чай с лимоном без сахара

Обед:      рис с курицей

Полдник: яблоко, банан

Ужин:      рис с курицей

Ключевые слова:
- диета во время беременности

Оценить статью

Статьи на эту тему
  • Календарь беременности: что это такое и для чего он нужен
  • Ванна во время беременности
    В особенности в холодное время года так хочется упасть в горячую пенную ванну, с какими-нибудь аромамаслами и лежать, греться и получать удовольствие. Но, к сожалению, беременным женщинам такие водные процедуры противопоказаны. Но так ли это на самом деле?
  • 15 полезных советов для беременных
    Обычно первый месяц беременности проходит незаметно. А вот со второго начинаются разнообразные «сюрпризы» ...
  • Что на самом деле происходит с ребенком в утробе, если его мама …курит?
    В современном мире женщины почти во всем уравнялись с мужчинами. Женщины могут работать на любой тяжелой работе, заниматься тяжелой атлетикой, пить крепкие спиртные напитки наравне с мужчинами и естественно курить. В России курящими являются сейчас огромное количество молодых женщин, каждая третья...
  • Упражнения из йоги от геморроя после родов
    Нередко с такой деликатной проблемой женщины сталкиваются после родов. В большинстве случаев со временем геморрой становится не ощутимым и не вызывающим никакого дискомфорта, но всё же мышцы вокруг анального кольца ослабевают и при ощупывании анального отверстия становится ясно, что там не всё так, как должно быть. А это конечно не радует и вселяет страх - а что же будет дальше? Особенно если женщина планирует рожать еще...
6
1
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!


ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Оригинальные детские пижамы от производителя olioli.com.ua
Казалось бы, найти подходящие детские пижамы не так просто, как кажется на первый взгляд. Вроде бы изделия не выделяются какими-то заметными особенностями, но когда дело доходит непосредственно к выбору, то путаются даже родители.

СТАТЬИ - МАМА И МАЛЫШ

ОРГАНИЗАЦИИ

ПОИСК ПО СТАТЬЯМ

НОВОСТИ